sporcu arşivleri • Momentum Sağlık

grup dersi, spor, egzersiz, dumbell, fiziksel aktivite

Doğum yapan sporcu antrenmana ne zaman başlayabilir?

Doğum sonrasında yapılan egzersiz gebelik öncesi vücut ağırlığına geri dönülmesi, kaygının giderilmesi, depresyonun önlenmesi ve kardiyovasküler iyilik halinin artırılması açısından fayda¹ sağlıyor. Ancak doğum yapan sporcunun yüksek yoğunluklu egzersize ve profesyonel spora ne zaman geri döneceği ile ilgili yeterli kılavuz² bulunmuyor. Kanıta dayalı kılavuzların eksikliği nedeniyle bir grup araştırmacı Uluslararası içeriği okuyun

3 yıl13 Ekim 2022 önce • Diyetisyen Fatmanur Karakerimoğlu

Fiziksel aktivite

Sporcuların kas gevşetici ilaç kullanmaları sakıncalı mıdır?

Kas spazmları ve spastisite (bazı kasların aşırı aktifleşmesi ve gevşeyememesi), kaslarda sertlik ve ağrıya neden olabilir. Kas gevşetici ilaçlar, kas spazmlarını ve spastisiteyi tedavi etmek için kullanılır. Kas gevşetici ilaçların spastisiteyi tedavi ederken ağrıyı azaltma gibi olumlu etkileri varken bazı yan etkileri bulunur. Bu yan etkiler yorgunluk, ağızda kuruluk, kabızlık, içeriği okuyun

3 yıl15 Ağustos 2022 önce • Fizyoterapist Ayşe Nur Ergindoğan

spor salonu, erkek, sporcu, fitness, spor barı

Fiziksel aktivite

Egzersiz sonrası kas ağrılarınızı hafifletin!

Yaptığınız egzersizin yoğunluğunu artırıyorsanız, yeni bir egzersize başladıysanız, yoğun bir antrenmandan veya zorlu bir egzersizden sonra kaslarınızın ağrıması normaldir. Bu ağrılar, kas lifi ve bağ dokusundaki küçük yaralanmalardan kaynaklanır. Vücudunuz yeni egzersize bir kez alıştığında çok az kas ağrısı yaşayacaksınız veya hiç ağrınız olmayacaktır. Kas ağrısını azaltmak için ilk olarak içeriği okuyun

4 yıl28 Temmuz 2022 önce • Fizyoterapist Ayşe Nur Ergindoğan