Fiziksel aktivite ve sporla ilgili disiplinler arası bir alan olan egzersiz ve spor bilimleri, fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar yapıyor. Bu kategoride Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan egzersiz ve spor bilimleri içeriklerini bulacaksınız.
Karma dövüş sanatları (MMA) son yıllarda büyük bir popülerlik kazanıyor ve bu sporun yalnızca dövüşten ibaret olmadığı, sağlık ve yaşam biçimi açısından da ciddi etkileri olduğu görülüyor. Bir yandan vücut kompozisyonu üzerindeki olumlu etkileri dikkat çekiyor, diğer yandan da yüksek yoğunluk nedeniyle bazı riskleri barındırıyor. Siz bu dengeyi anlamanız açısından içeriği okuyun
Güçlü ve estetik bir göğüs vücudu daha şekilli gösteriyor. Spor salonunda ya da evde doğru egzersizlerle bu kaslar kolayca çalıştırılıyor. İşte en çok etkiyi sağlayan dört göğüs hareketi öne çıkıyor. Bench press Serbest ağırlıkla yapılan bu egzersiz göğüs kaslarını en yoğun şekilde çalıştırıyor. Aynı anda omuz ve triceps kasları da içeriği okuyun
Düz ve güçlü bir karın hayali kuran herkesin aklında aynı soru var: Hangi egzersiz gerçekten işe yarıyor? Karın kaslarını çalıştıran sayısız hareket bulunuyor ancak bazıları diğerlerinden daha etkili sonuç veriyor. İşte etkisi bilimsel araştırmalarla da desteklenen dört egzersiz! Plank Plank, karın kaslarını en çok aktive eden egzersizlerden biri olarak biliniyor. içeriği okuyun
Bacak kasları yalnızca güçlü bir görünüm için değil aynı zamanda dengeli bir vücut yapısı ve günlük hareketlerde kolaylık sağlamak için de kritik rol oynuyor. Doğru egzersizler düzenli olarak yapıldığında hem kas gelişimi hızlanıyor hem de dayanıklılık artıyor. İşte en etkili 4 bacak egzersizi! Squat Bacak egzersizlerinin kralı olarak bilinen squat, içeriği okuyun
Biceps kaslarınızda gerçek bir dönüşüm mü arıyorsunuz? Bilimsel bir yaklaşımla seçilmiş etkili dört egzersizle hem güç hem hacim kazanabilirsiniz. Unutmayın, her bir harekette doğru form ve kontrollü tempo, kas büyümesi ve sakatlanma riskini azaltmak için kritik öneme sahip! Dumbbell biceps curl Klasik ama etkili: Avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambılları içeriği okuyun
Omuzların estetik ve güçlü görünmesi ile ön, yan, arka başlardan oluşan üçlü deltoid yapının dengeli ve doğru çalıştırılması arasında güçlü bir bağ bulunuyor. Burada ele alacağım dört egzersiz, kas simetrisi ve hacim kazanımı açısından en etkili kombinasyonu sunuyor. Hem form hem de sonuç odaklı tasarladığım egzersizlere göz atalım. Dumbbell shoulder içeriği okuyun
Alt karın, kasık ve uyluk iç kısmında inatçı bir ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Özellikle spor yaptıktan sonra artan, yürümeyi bile işkenceye çeviren bu ağrı geçmek bilmiyor mu? Osteitis pubis adı verilen bu iltihabi durum, düşündüğünden daha yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Osteitis pubis, kasık kemiği birleşim yerinde meydana gelen iltihaplanma içeriği okuyun
Psikiyatri tarafından kas dismorfisi olarak adlandırılan bigoreksiya, kas kütlesini artırmak için yoğun fiziksel ve zihinsel çaba harcaması olarak tanımlanıyor. Bigoreksiyası olan bireyler normal vücut ağırlığında ve kaslı olmalarına rağmen kendilerini zayıf, çelimsiz ve yetersiz görüyorlar. Yeteri kadar kaslı olmadıklarını düşündükleri için kaygılanabilen bigoreksiyalı bireyler sakatlanma ve kronik yorgunluk gibi fiziksel içeriği okuyun
İzokinetik, sporculardan fizik tedavi hastalarına kadar pek çok bireyin karşısına çıkan fakat hâlâ tam olarak anlaşılmayan bir kavram… Hareketin hızı sabit tutulurken uygulanan kuvvetin ölçülmesi mantığına dayanan bu sistem, günümüz rehabilitasyonunun merkezine yerleşiyor. İzokinetik egzersizler özellikle kas kuvvetinin objektif olarak değerlendirilmesini sağlıyor. Yapılan çalışmalar, bu egzersizlerin operasyon sonrası rehabilitasyon süreçlerinde içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.