Bor minerali kısa zamanda vücudumuzda önemli roller oynuyor. Özellikle kemik sağlığı, hormon dengesine katkı ve iltihabı azaltma alanlarında… Görünen o ki, diyetle yeterince alınmazsa bu faydalar tam anlamıyla ortaya çıkmıyor.
Bor diyetle alınırken kemik mineral yoğunluğunu destekliyor; düşük bor alımının osteoporoz ve bağışıklıkta gerileme gibi risklerle ilişkisi¹ gösteriliyor. Ayrıca 6 mg/gün bor takviyesi erkeklerde inflamatuvar belirteçlerde belirgin düşüş; hs-CRP değerinde yaklaşık %50, IL-6 ve TNF-α değerlerini anlamlı oranda² azalıyor.
Bor, kemik ve eklem sağlığına olumlu katkı sağlama potansiyeliyle öne çıkıyor: 6 mg/gün bor, osteoartrit semptomlarını azaltıyor, eklem sertliğini ve ağrıyı³ hafifletebiliyor.
Şenol Yıldız
Eğer meyve, sebze, fındık, baklagil gibi doğal bor kaynakları diyetinizde yetersizse diyetisyeninizle görüşüp günlük >1 mg bor önerisine göre yaşam biçiminizi iyileştirin.
¹dergipark.org.tr/tr/download/article-file/541284 ²pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4712861 ³verywellhealth.com/supplements-for-joint-pain-2551987
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!