Sosyal çevrenin ve aktivitelerin beslenme üzerindeki etkisi çok açık… Bizler genetik ve çevresel etmenlerin bir bütünüyüz.
Diyet uyguluyorsanız bunu ailenizle, dostlarınızla, çalışma arkadaşlarınızla yani çevrenizle paylaşarak işe başlayın. Çevrenizdeki bu kişilerin olumsuz tepkilerinden çekinerek diyet uyguladığınızı onlardan gizlerseniz diyete uyma noktasında zorlanabilirsiniz. Yakınlarınızın sosyal desteğini almak istiyorsanız diyet uyguladığınızı ve onlardan destek beklediğinizi¹ ifade edin.
Uyguladığınız diyet nedeniyle çevreniz sizi destekleye de bilir kilo verdiğin dışarıdan hiç belli olmuyor hatta kilo almış gibi görünüyorsun, kilo vermek sana hiç yakışmamış, yüzün çökmüş, göbeğinden hiç gitmemiş gibi yorumlar yaparak sizi destekten mahrum da bırakabilir.
Arkadaşım, dostum diyet sürecinde olmana çok sevindim, bu süreçte zorlanman çok doğal senin için yapabileceğim bir şey olduğunda benimle paylaşabilirsin. Birlikte yürüyüş yapabiliriz ya da bir sonraki buluşmamızda diyetin için daha uygun bir restorana gidebiliriz.
Ah, ne kadar da güzel bir ifade! Çalışma ortamında zaman geçirdiğiniz arkadaşlarınızı hatta dost bildiklerinizi bir gözden geçirmeniz faydalı olabilir…
¹Bu paragraf Psikolog Cenk Umur'un katkısıdır.
Bir yanıt yazın