akdeniz diyeti

vegan, vejetaryen, sebze, yeşillik, salata

Salatalar yeniden yazılıyor: İşte sağlığın zirvesine taşıyan en güçlü 10 tabak!

Sağlıklı yaşam ve uzun ömür artık sadece genetik değil, tabakta başlayan bir serüven… Araştırmalar, düzenli salata tüketen bireylerde inflamasyon düzeylerinin azaldığını, hücre yaşlanmasının yavaşladığını ve kronik hastalıklara yakalanma riskinin düştüğünü¹ gösteriyor. Özellikle antioksidan, lif ve sağlıklı yağlarla dolu salatalar, vücudu içeriden koruyan birer kalkan gibi çalışıyor. İşte en sağlıklı 10 içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
diz, eklem, kot, jean, kadın, yere oturma, yorulma

Romatoid artrit sessizce ilerliyor, tabağınızdakileri fark etmenin tam zamanı!

Eklem ağrısı en çok sabah uyanınca hissediliyorsa, hareket ettikçe azalıyorsa ve bu durum haftalarca sürüyorsa dikkatli olun: Romatoid artrit gelişiyor olabilir. Bağışıklık sistemi, vücudun kendi eklem dokularına saldırarak kalıcı hasara yol açıyor. Romatoid artrit, genellikle 30-50 yaş aralığındaki kadınlarda tanılanıyor. Sistemik inflamatuvar bir hastalık olan romatoid artrit durumunda diyetle inflamasyonu içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
DNA, genetik, kalıtım, kromozomlar

Metilasyon: DNA’nız size sessizce bir şey söylüyor olabilir!

Genleriniz sabit olsa da onların nasıl çalıştığı değişiyor. Bu değişimin merkezinde DNA metilasyonu yer alıyor. Beslenme, stres, yaşlanma gibi yaşam biçimi etmenleri, hücresel düzeyde bu kimyasal etiketlemeyi etkileyerek sağlığınızı yönlendiriyor. DNA metilasyonu, belirli genlerin açılıp kapanmasında kilit rol oynuyor. Araştırmalar¹ sağlıklı metilasyon modelinin longevity ve kronik hastalıklardan korunma ile ilişkili içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
diyetisyen, hasta, kadın, doktor, tansiyon, tansiyon ölçümü

Diyabet ve hipertansiyon el ele verirse: Vücut fark etmeden yavaşça yıpranıyor

Diyabet ve hipertansiyon sık görülen ve çoğunlukla birlikte seyreden iki metabolik bozukluk olarak öne çıkıyor. Bu iki durum birlikte olduğunda kalp damar, böbrek ve retina gibi hedef organlarda risk katbekat artıyor. Hem tip 2 diyabet hem de hipertansiyon; obeziteye bağlı insülin direnci, kronik inflamasyon, oksidatif stres, sempatik sinir sistemi ve içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
nabız, kalp, ekg

HRV ve beslenme ilişkisi neyi gösteriyor?

HRV (kalp atım hızı değişkenliği), kalp atışları arasındaki sürelerin değişkenliğini ölçerek sinir sistemi dengesi ve stres düzeyi hakkında bilgi veriyor. Yüksek HRV, otonom sinir sisteminin (parasempatik) güçlü çalıştığını gösteriyor; düşük HRV ise inflamasyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi risklerle¹ ilişkilendiriliyor. Bazı beslenme yaklaşımları HRV üzerinde olumlu etkiler gösteriyor. Akdeniz içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
uskumru balığı, balık

Haftada bir yağlı balık yiyerek MS hastalığına dur deyin: UK Biobank verileri konuşuyor!

Sinir hücreleri yani nöronlar, vücutta elektriksel ve kimyasal sinyalleri ileterek iletişimi sağlıyor. Her nöron; hücre gövdesi, dendrit ve akson gibi yapılardan oluşuyor. Multiple sclerosis (MS), bağışıklık sisteminin sinir hücrelerinin miyelin kılıfına saldırdığı kronik bir hastalık olarak tanımlanıyor. Sinir hücrelerinin aksonlarını saran miyelin kılıfı, sinir iletimini hızlandırıyor. Son yıllarda yapılan çalışmalar, içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
sağlıklı ara öğün hazırlama, el, domates, ekmek, mantar, avokado ezmesi, beyaz tabak, mermer, sunum

Power 9: 100 yaşına ulaşanların 9 sırrı bize neler söylüyor?

Blue Zones yani Mavi Bölgeler olarak bilinen bazı coğrafyalarda insanlar ortalamadan çok daha uzun yaşıyor. Longevity ile ilgilenen bilim insanları bu bölgelerdeki ortak yaşam biçimlerini inceliyor ve bu davranışları Power 9 olarak tanımlıyor. Peki, 100 yaşına ulaşan bu insanların sırrı neye dayanıyor? Power 9 içinde yer alan alışkanlıklar hem uzun içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
yaşlı, geriatri, yaşlı kadın

Sentaryen olmanın sırrı: Uzun yaşamın beslenme ve sağlık formülü

Dünyada her geçen gün daha fazla kişi 100 yaşına ulaşıyor ve bu kişiler sentaryen (centenarian) olarak adlandırılıyor. Bu uzun ömürlü insanlar yalnızca kalıtımsal avantajlarıyla değil aynı zamanda yaşam biçimleri ve beslenme alışkanlıklarıyla da dikkat çekiyor. Peki sentaryenlerin sırları neler? Araştırmalar özellikle Akdeniz diyeti uygulayan toplumlarda sentaryen oranlarının daha yüksek olduğunu içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
beyin, sağ beyin, sol beyin, beyin çalışması,

Hipokampüs: Beynin hafıza ve yön bulma merkezi

Hipokampüs, beynin hafıza ve yön bulma süreçlerinde hayati rol oynuyor. Şekil olarak deniz atına benzeyen bu bölge, geçmişte anılarımızı saklıyor ve yeni hafızalar oluşturmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan uzaysal yön bulma yeteneğimizi destekleyen bu yapı, sağlıklı bir beyin fonksiyonu için büyük önem taşıyor. Bilim insanları, hipokampüsün hafıza oluşumunda ve yön içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak