Genleriniz sabit olsa da onların nasıl çalıştığı değişiyor. Bu değişimin merkezinde DNA metilasyonu yer alıyor. Beslenme, stres, yaşlanma gibi yaşam biçimi etmenleri, hücresel düzeyde bu kimyasal etiketlemeyi etkileyerek sağlığınızı yönlendiriyor.
DNA metilasyonu, belirli genlerin açılıp kapanmasında kilit rol oynuyor. Araştırmalar¹ sağlıklı metilasyon modelinin longevity ve kronik hastalıklardan korunma ile ilişkili olduğunu gösteriyor.
Akdeniz diyeti uygulayan bireylerin metilasyon profillerinin daha stabil ve yaşlanma karşıtı yönde şekillendiği² görülüyor. Özellikle folat, B12 vitamini ve kolin gibi metil grubu sağlayıcıları açısından zengin bir diyet, epigenetik sağlığı olumlu etkiliyor.
Şenol Yıldız
DNA metilasyonu yalnızca genetik değil epigenetik sağlığın da önemli bir göstergesi hâline geliyor. Eğer uzun vadeli sağlık hedefleriniz varsa yalnızca yediklerinizi değil, hücrelerinizin ne düşündüğünü de dikkate almalısınız. Diyetisyen ile görüşün: Metilasyon dostu bir yaşam biçimi planlayın ve vücudunuzun genetik potansiyelini destekleyin!
¹Woods, R. L., et al. (2019). The epigenetic clock as a predictor of disease and mortality risk: a systematic review and meta‑analysis. Clinical Epigenetics, 11, 62. ²Gensous, N., et all. (2020). One‑year Mediterranean‑like diet promotes epigenetic rejuvenation with country‑ and sex‑specific effects: a pilot study from the NU‑AGE project. GeroScience, 42(3), 1069–1084. (PMID: 31981007)
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!