Uzun ve sağlıklı bir yaşam herkesin hayalini süslüyor ancak bunu nasıl başarabiliriz? Longevity yani uzun yaşam kavramı sadece yaşam süresini değil aynı zamanda yaşam kalitesini de iyileştirmeyi hedefliyor. Bilim insanları, uzun yaşamak için yeterli-dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi gibi faktörlerin yanı sıra genetik ve çevresel etkenlerin de etkili olduğunu söylüyor.
Araştırmalar, Akdeniz diyeti gibi bitki bazlı ve antioksidan içeriği yüksek beslenme biçimlerinin uzun ömür ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor: Akdeniz diyeti uygulayanların daha düşük kronik hastalık riski taşıdığı ve bu kişilerin yaşam süresinin arttığı belirtiliyor.
Bu diyette bol miktarda sebze, meyve, zeytinyağı ve balık yer alırken kırmızı et ve işlenmiş gıdalar sınırlı tüketiliyor. Longevity yani uzun yaşamın peşinde olan bireyler, antioksidan bakımından zengin bu tarz bir beslenme ile bedenlerini ve zihinlerini destekleyebiliyorlar.
Uzun yaşam için sağlıklı bir yaşam biçimi benimsemek önemli görünüyor. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi unsurlara dikkat ederek bedeninize iyi bakabilirsiniz.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!