diyet yazıları, marul, limon, dergi, beslenme makalesi, yeşil elma

Diyet, aslında nedir?

Diyet kelimesi, Eski Yunancada yaşam tarzı veya besleme biçimi anlamındaki díaita (δίαιτα) sözcüğünden1 geliyor. Günümüzde ise diyet kavramı, sağlığı korumak ve geliştirmek amacıyla uygulanan beslenme düzeni anlamında gıda rejimi, perhiz yerine kullanılıyor. Diyet, bireyin bir gün boyunca tükettiği besinlerin tamamını ifade eden bütüncül bir kavramdır. Bu alanda bilimsel çalışmalar, diyetetik Devamı…

pişmanlık, stres, üzüntü, erkek, masa, yalnız, oturmak, ortoreksiya

Psikolojiniz yeme davranışınızı etkiliyor

Yeme davranışlarınız; genetik yapınızdan, hormonlarınızdan, içinde bulunduğunuz kültürden ve medyadan etkilendiği gibi psikolojik durumunuzdan da etkilenir. İster obeziteniz olsun, isterseniz ideal vücut ağırlığına sahip olun duygularınız ve düşünceleriniz yeme alışkanlığınızı etkileyerek ağırlığınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Nasıl, nerede ve ne kadar yediğiniz; öfke, gerginlik, can sıkıntısı, mutluluk, sevinç ve heyecan gibi Devamı…

Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Bu düşünce hataları diyete uyum sağlamanızı engelliyor

Beslenme düzeninizde değişiklik yapmaya karar verip bir diyetisyenle görüştüğünüz halde beslenme programınıza uyum sağlamada zorluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu süreci etkileyen birçok faktör bulunsa da bu yazıda sizlere düşünce hatalarının diyete uyum sağlama sürecinizi nasıl etkilediğine dair örnekler vereceğim. Diyet listeme tamamen uymalıyım. Tek bir kaçamak yaparsam her şey mahvolur. Düşünce Devamı…

öfke duygusunu yenmek

İradeniz zayıf mı?

Haz alma ve sıkıntıdan kaçma, eylemlerimizin altında yatan temel iki bilinçdışı süreçtir. Bizler farkında olmasak da, sonucunda zevk alacağımız veya bizi sıkıntıdan uzaklaştıracak davranışları seçeriz. Örneğin; tuvalete gitmeye bilinçli şekilde karar vermeyiz, bizi yerimizden kaldıran şey idrar kesemizdeki sıkışmışlık hissini yok etmektir. Bu süreçler sadece acil ve biyolojik ihtiyaçlarımız için Devamı…