stres yönetimi

panax ginsengi, asya ginsengi, kore ginsengi, çin ginsengi, panaks

Asya ginsengi neden gençlik iksiri olarak adlandırılıyor?

Asya ginsengi, geleneksel tıpta binlerce yıldır enerji artırıcı ve bağışıklık güçlendirici özellikleriyle tanınıyor. Ginseng kökü, özellikle Çin ve Kore tıbbında zihinsel odaklanmayı artırdığı ve stresle mücadelede etkili olduğu için gençlik iksiri olarak adlandırılıyor. Modern araştırmalar Asya ginsenginin sağladığı faydaları bilimsel olarak destekliyor ve popülerliğini giderek artırıyor. Asya ginsengi, adaptojen özelliği Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
yaşlı, geriatri, yaşlı kadın

Sentaryen olmanın sırrı: Uzun yaşamın beslenme ve sağlık formülü

Dünyada her geçen gün daha fazla kişi 100 yaşına ulaşıyor ve bu kişiler sentaryen (centenarian) olarak adlandırılıyor. Bu uzun ömürlü insanlar yalnızca kalıtımsal avantajlarıyla değil aynı zamanda yaşam biçimleri ve beslenme alışkanlıklarıyla da dikkat çekiyor. Peki sentaryenlerin sırları neler? Araştırmalar özellikle Akdeniz diyeti uygulayan toplumlarda sentaryen oranlarının daha yüksek olduğunu Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
şerbetli tatlı

Pejoratif dil neden sağlığımızı etkiliyor?

Günlük hayatta farkında olmadan kullandığımız bazı kelimeler ve ifadeler, başkaları üzerinde olumsuz etki bırakabiliyor. Pejoratif dil, bir kişiyi veya durumu küçümseyen, aşağılayan ve olumsuz bir anlam taşıyan ifadeleri tanımlıyor. Bu dil yalnızca sosyal ilişkileri zedelemekle kalmıyor aynı zamanda ruh sağlığını da olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, pejoratif ifadelerin sürekli maruz kalınması durumunda Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
kurbanı suçlama, mağduru suçlama, victim blaming, şiddet, mağdur, kırmızı, sessiz, konuşmak

Mitomani: Anlamı ve kökeni

Mitomani, halk arasında patolojik yalan söyleme hastalığı olarak biliniyor. Bu durum, kişinin gerçeği çarpıtarak veya hayali olaylar uydurarak sürekli yalan söyleme ihtiyacı hissetmesiyle ortaya çıkıyor. Mitomanik kişiler, söyledikleri yalanlara kendileri de inanabiliyor ve bu durum sosyal ilişkileri ile psikolojik sağlıklarını ciddi şekilde etkiliyor. Mitomani kelimesi kökenini Yunanca masal, hikâye anlamına Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
mitomani, yalan, yalan söyle, iletişim, ilişki, konuş, söyle, anlat, sohbet,

Rapamisin ömrü uzatıyor, sağlıklı yaşamı destekliyor

Yaşam süresini uzatmak ve hastalıkları önlemek konusunda yeni umutlar rapamisinle birlikte geliyor. Bu güçlü molekül, bağışıklık sistemini düzenlerken hücrelerin yenilenme mekanizmalarını da harekete geçiriyor. İlk olarak organ nakillerinde bağışıklık baskılayıcı olarak kullanılan rapamisin, günümüzde yaşlanma karşıtı etkileriyle dikkat çekiyor. Rapamisin, hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatarak metabolizmayı olumlu yönde etkiliyor. Rapamisinin bağışıklık Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
araştırma, genetik, kalıtım, laboratuvar, üniversite, akademisyen

Epigenetik: Genlerimiz kaderimiz değil

Bilim dünyasında genetik, uzun yıllar boyunca insan sağlığının ve hastalıkların en önemli belirleyicisi oldu! Ancak bugün epigenetik kavramı sayesinde genlerimizin çevresel etmenler ve yaşam biçimimiz tarafından nasıl kontrol edildiğini konuşuyoruz. Bu heyecan verici bilim dalı, genetik yapımız aynı kalsa da yaşam şeklimizin genlerimizin nasıl çalıştığını değiştirebileceğini ifade ediyor. Epigenetik, beslenmemizden Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
neşeli kadın, yaşlı, kahve, güneş gözlüğü, take away kahve, şapka, menopoz, geriatri

Hücre yaşlanması durduruluyor mu, senesans nedir?

Yaşlandıkça vücudumuzda gözle görünmeyen ancak etkileri büyük olan değişiklikler meydana geliyor. Hücrelerin yaşlanarak bölünmeyi durdurduğu fakat tamamen ölmediği sürece senesans deniyor. Doğal yaşlanma ile ilişkilendirilen bu süreç kronik hastalıklara zemin hazırlıyor. Senesans, hücrelerin DNA hasarına ya da stres faktörlerine verdiği bir yanıt olarak ortaya çıkıyor. Senesans ile hücrelerin vücutta iltihaplanma Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
afet, deprem, afetzede, deprem sonrası, eller, destek, yardım, dostluk, yakınlar

Wear & tear teorisi yaşlanmanın gerçek yüzünü açıklıyor

Vücudumuz bir makine gibi çalışıyor ve zamanla yıpranıyor. Wear & tear teorisi, hücre ve dokuların sürekli kullanıma bağlı olarak hasar görmesiyle yaşlanmanın ortaya çıktığını öne sürüyor. Tıpkı bir arabanın zamanla aşınması gibi vücut da kendini yenilemekte zorlanıyor ve bu durum yaşlanma sürecini hızlandırıyor. Bu teori, özellikle hücre düzeyindeki hasarların yaşlanma Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
spor, kadın, dövme, karın, göbek, obez

Motilite sindirimi şekillendiriyor, sağlığınıza yön veriyor

Sindirimin doğru işlemesi için bağırsakların hareketliliği, yani motilite, büyük bir önem taşıyor. Motilite, sindirim kanalındaki kasların düzenli kasılması ve besinlerin sindirim sürecinde doğru şekilde ilerlemesini sağlıyor. Yavaş veya hızlı motilite, sindirim güçlüğüne, emilim bozukluklarına ve genel sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bilimsel çalışmalar motilitenin bağırsak sağlığıyla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Yavaş Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
DNA, genetik, kalıtım, kromozomlar

APOE geniniz sağlığınız hakkında ne söylüyor?

Son yıllarda genetik araştırmalar, sağlığımızın birçok yönünü anlamamıza ışık tutuyor. Alo-lipoprotein E (APOE) geni, özellikle Alzheimer hastalığı, kardiyovasküler riskler ve kolesterol seviyeleriyle ilişkilendiriliyor. Bu genin farklı varyantlarının bireylerin yaşam biçimi ve beslenme tercihlerine göre sağlık sonuçlarını şekillendirdiği biliniyor. APOE geninin üç ana formu bulunuyor: E2, E3 ve E4. Bilimsel bir Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
gdo, genetiği değiştirilmiş organizma, gmo, biyomühendislik, laboratuvar, gen

Germ hattı sağlığımızı nasıl etkiliyor?

Kalıtımsal mirasımızın temel taşı olan germ hattı yalnızca bizim değil, gelecek nesillerin sağlığını da şekillendiriyor. Germ hattı, üreme hücrelerini oluşturan genetik materyali ifade ediyor. Döllenme sırasında kuşaktan kuşağa aktarılan bu germ hattına herediter mutasyonlar ya da germline da deniyor. Sağlıklı bir germ hattı, genetik hastalıkların önlenmesinde büyük önem taşıyor. Germ Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
gaslighting, tartışma, şiddet, baskı, bağırma, ebeveyn

Oksipital bölge kafa ağrısı nedir ve nasıl geçer?

Başın arkasında, boyun tabanında hissedilen oksipital bölge kafa ağrısı genellikle gerilim tipi baş ağrısı, oksipital nevralji veya postür bozuklukları gibi nedenlerle ortaya çıkıyor. Özellikle uzun süre bilgisayar kullanımı, stres ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi bu ağrıyı tetikleyebiliyor. Oksipital nevralji, sinir sıkışması ya da iltihaplanması nedeniyle oksipital sinirlerin tahriş olmasından kaynaklanıyor. Devamı…

önce , Momentum Sağlık tarafından
panik-kaygi-korku-atak-panik-atak-kadin-goz-yesil

Kaygının bedene yansıyan sesi: İçimde bir korku var, ne yapacağım?

Farklı nedenle aklımıza gelebilen içimde bir korku var düşüncesi, zihnimizle bedenimiz arasındaki bağın ne kadar güçlü olduğunu gösteriyor. Bu düşünce kaygı, stres veya geçmişte yaşadığımız bir travmanın oluşturduğu etkilerden kaynaklanıyor. İçimde bir korku var, ne yapacağım? gibi kaygı yüklü düşüncelerle birlikte tehlikede olmadığımız hâlde beynimiz alarm durumuna geçerek bize huzursuzluk Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından