Stresin etkilerini azaltmak mümkün

Stres, vücudunuzun alarm sistemini harekete geçirerek değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı oluyor. Stres uzun sürdüğünde ise stres belirtileri beden sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaşamın bir parçası olan stresi ortadan kaldırmanız mümkün olmasa da stresin etkilerini azaltmanın yolları bulunuyor.

kiz-kadin-baski-kaygi-bikkin-test-zeka-zeka-testi-zeka-stress-ogrenci

• Egzersiz

Yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler stresin etkilerini önemli derece azaltıyor. Düzenli egzersiz ile birlikte daha az kaygılı ve çökkün; ancak daha özgüvenli, yetkin ve başarılı hissediyorsunuz.

irade, başarı, spor, koşu, egzersiz, merdiven

• Gevşeme

Sandalyede otururken ayaklarınızdan başınıza kadar tüm kaslarınızı sırayla kasıp bırakmanız en basit gevşeme egzersizidir. Kaslarınızdaki gerginliği azaltmayı amaçlayan gevşeme egzersizlerinin bağışıklığınızı da desteklediği belirtiliyor.

sporcu, fitness, erkek, kas gelişimi, biceps, kol

• Nefes egzersizi

Strese maruz kaldığınızda bedeniniz daha fazla oksijene ihtiyaç duyduğundan nefes hızınız artıyor. Nefes hızınızı yavaşlattığınızda vücudunuzdaki diğer stres tepkileri de azalıyor. Nefes egzersizi için hazırladığım yazıya buradan ulaşabilirsiniz.

nefes-egzersizi-ağaç-rahatlama-sakinlik-huzur-stres

• Sosyal destek

Sosyal destek; ailenizden, yakın arkadaşlarınızdan, sosyal çevrenizden ve kurumlardan aldığınız destek olarak tanımlanıyor. Sağlığınız ile sosyal destek arasında olumlu yönde bir ilişki bulunuyor. Bilgi alışverişinden duygusal ve maddi paylaşıma kadar her türlü sosyal destek stresi yönetmenize yardım ediyor.

Psikolog Cenk UMUR
Psikolog • Cenk UMUR

Stres belirtilerini uzun süredir yoğun şekilde yaşıyorsanız ve stresi yönetmek konusunda zorlanıyorsanız psikolog desteği alabilirsiniz.

1.736 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.