Etiket: spora yeni başlayanlar nasıl beslenmeli

Enerji gereksiniminin büyük bir kısmını karşılayan karbonhidratlar, sporcular için temel enerji kaynağını oluşturuyor. Diyet lifi (posa) olarak adlandırılan ve sindirilemeyen karbonhidratlar, kalın bağırsağın düzenli olarak çalışmasını sağlayarak zararlı maddelerin bağırsaklarda uzun süre kalmasını engelliyor. Proteinler, vücudumuzdaki hücrelerin temel yapı taşlarını oluşturan amino asitlerin sentezlenmesini sağlıyor. Bu amino asitler, kas dokularından enzimlere kadar birçok yapının inşasında görev…