Egzersiz ve spor bilimleri

Fiziksel aktivite ve sporla ilgili disiplinler arası bir alan olan egzersiz ve spor bilimleri, fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar yapıyor. Bu kategoride Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan egzersiz ve spor bilimleri içeriklerini bulacaksınız.

Koşu, hareket, yol, yol kenarı, dağ, koşan adam, gökyüzü, doğa, doğa koşusu

Sağlıklı bir formun anahtarı: Submaksimal aerobik egzersizler nedir?

Kalp atış hızının maksimum kapasitenin %60-85’ine kadar yükseldiği, uzun süre devam ettirilebilen egzersiz türlerine submaksimal aerobik egzersizler deniyor. Bu tür egzersizlerde kişi, nefes nefese kalmadan aktif şekilde çalışıyor. Tempolu yürüyüş, hafif koşu, bisiklet sürme ve yüzme submaksimal aerobik egzersizler arasında yer alıyor. Kalp ve damar sisteminin güçlenmesine yardımcı olan bu içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
saat, zaman, vakit, adım sayısı, spor, basket, basketbol, kadın, kort

Spor dünyasında etkileyici bir hamle: Plonjon

Plonjon özellikle voleybol, futbol ve hentbol gibi spor dallarında kullanılan, bir oyuncunun yere doğru yaptığı ani ve etkili hamleye deniyor. Genellikle bir topu kurtarmak, savunma yapmak veya sayı almak için kullanılan bu teknik, hız, çeviklik ve refleks gerektiriyor. Plonjon sırasında sporcunun kendini yere doğru bırakıyorken vücudunu dengede tutması ve doğru içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

Yolda daha karizmatik yürümek için öğrenmek isteyebileceğiniz 10 bilgi!

Daha etkileyici bir yürüyüş biçimi, özgüveninizi artırabilir ve çevrenizdekiler üzerinde güçlü bir izlenim bırakabilir. Karizmatik bir yürüyüş, yalnızca vücut dilinizi değil, içsel gücünüzü de yansıtır. İşte bu önemli izlenimi yaratmanıza yardımcı olacak 10 tavsiye… 1 • Duruşunuzu iyileştirin Omuzlarınızı geriye alıp, başınızı dik tutarak yürümek, karizmanızı anında artırır. Duruşunuza dikkat içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
Kegel egzersizi, pelvik taban, kegel, iskelet, kemik

Kegel egzersizi

Temeli pelvik taban kaslarımızın güçlendirilmesine dayanan Kegel egzersizi, Jinekolog Arnold H. Kegel tarafından 1948 yılında geliştiriliyor. İdrarımızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğimiz kaslara pelvik taban kasları deniyor. Kegel egzersizi bu kaslarımızı güçlendirip kontrol etmemizi amaçlıyor. Vajinismus ve idrar kaçırma tedavisinde kullanan Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarımızı güçlendirdiğinden her iki cinsiyette de cinsel performansın içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
dumbel, dambıl, dumbell, dambel, dummbel, dummbell, dambl, ağırlık, evde egzersiz, spor, fitness

Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak?

Spor salonunda dambıl, barbel, halter, kettlebel ve plaka gibi ağırlıkların yere atılması bazı olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Bunlara sırasıyla bakalım: Ağırlıkları yere atmak güvenlik riski oluşturuyor Ağırlıkların hatalı bir şekilde yerleştirilmesi veya yere atılması/fırlatılması, sporcuların ve spor yapan diğer üyelerin güvenliğini tehlikeye atabiliyor. Ağırlıkların yere düşmesi, yaralanmalara sebebiyet verebiliyor. Ağırlıkları içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık

Zamanla yarışılan bir spor: Oryantiring

Spor branşlarından biri olan oryantiring (yönbulma, orienteering, kısaca OL), harita yardımıyla zamana karşı yön bulmaya deniyor. Farklı arazi koşullarında yapılan oryantiring için genellikle ormanlık araziler tercih ediliyor. Başlangıçta kara askeri yön bulma talimleri olarak ortaya çıkan oryantiring sporunun günümüzde birçok türü bulunuyor. Bunlar arasında en çok koşu oryantiringi biliniyor. 616 içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
top, maç, futbol, sarı, nike, spor ayakkabı, ayak egzersizi

Görme engelliler için özel bir spor: Golbol

Görme engellilere özgü bir takım sporu olan golbol (goalball), üçer kişilik iki takımla oynanıyor. Golbol oyununun savaşta gözlerini kaybeden gazilerin rehabilitasyonu amacıyla icat edildiği belirtiliyor. İlk Dünya Golbol Şampiyonası’nın 1978 yılında Avusturya‘da gerçekleştirildiği, o yıldan bu yana her dört yılda bir şampiyonanın devam ettiği bildiriliyor. 525 kez okundu

önce • Momentum Sağlık
spor çantası, erkek, moda, adam, sokak

Fiziksel uygunluk ve aktivite yeteneği

Kısaca bireyin fiziksel aktivite yeteneği şeklinde açıklanan fiziksel uygunluk, günlük aktiviteleri hiç zorlanmadan ve rahatlıkla yapabilmeyi ifade ediyor. Günlük işleri yorgunluk duymaksızın, canlı ve uyanık olarak yapmaya denen fiziksel uygunluk, serbest zamanın hoşça geçirilmesini sağlayacak, gerekli enerjiye sahip ve beklenmeyen tehlikelere karşı koyabilecek yeterliliğe sahip olmayı da belirtiyor. 532 kez içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak