Egzersiz ve spor bilimleri

Fiziksel aktivite ve sporla ilgili disiplinler arası bir alan olan egzersiz ve spor bilimleri, fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar yapıyor. Bu kategoride Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan egzersiz ve spor bilimleri içeriklerini bulacaksınız.

başarı, motivasyon, ileri, kadın, spor, egzersiz, zafer, eller havaya, yumruk, sırt, spor kıyafet

Vücut ağırlığıyla güçlenme: Kalistenik egzersizlerle tanışın

Kalistenik egzersizler, vücut ağırlığını kullanarak yapılan bir dizi egzersiz şekline deniyor. Bu egzersizler, genellikle paralel çubuklar, barfiks, zemin ekipmanları ve diğer basit aletler kullanılarak gerçekleştiriliyor. Kalistenik egzersizler, kas kuvvetini artırmak, dayanıklılığı geliştirmek, esnekliği artırmak ve genel vücut kontrolünü sağlamak için yapılıyor. Haydi  kalistenik egzersizlere göz atalım! Barfiks (Pull-up) Barfiks üzerindeki içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
spor çantası, erkek, moda, adam, sokak

Fiziksel performansı artırma ve sağlıklı yaşam için yol haritası: Fitness

Fiziksel performansı artırmak, dayanıklılığı geliştirmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek, duygu durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla yapılan fiziksel aktiviteye fitness adı veriliyor. Aerobik dayanıklılık, kas gücü, esneklik, denge, koordinasyon ve vücut kompozisyonu gibi bileşenleri içeren fitness, kas kütlesini artırabiliyor, kemik sağlığını destekleyebiliyor, metabolik hızı artırabiliyor, ağırlık yönetimine yardımcı olabiliyor, kalp içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
MMA, Dövüş sporu, karma dövüş

Karma dövüş sanatları sizi ne kadar dönüştürüyor?

Karma dövüş sanatları (MMA) son yıllarda büyük bir popülerlik kazanıyor ve bu sporun yalnızca dövüşten ibaret olmadığı, sağlık ve yaşam biçimi açısından da ciddi etkileri olduğu görülüyor. Bir yandan vücut kompozisyonu üzerindeki olumlu etkileri dikkat çekiyor, diğer yandan da yüksek yoğunluk nedeniyle bazı riskleri barındırıyor. Siz bu dengeyi anlamanız açısından içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
erkek sporcu, fitness, göğüs, kas ağırlığı

Göğüs kaslarını en hızlı geliştiren 4 hareket hangisi?

Güçlü ve estetik bir göğüs vücudu daha şekilli gösteriyor. Spor salonunda ya da evde doğru egzersizlerle bu kaslar kolayca çalıştırılıyor. İşte en çok etkiyi sağlayan dört göğüs hareketi öne çıkıyor. Bench press Serbest ağırlıkla yapılan bu egzersiz göğüs kaslarını en yoğun şekilde çalıştırıyor. Aynı anda omuz ve triceps kasları da içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
plank, yüksek pilenk, kadın, egzersiz, spor

Karın kaslarını güçlendiren en etkili 4 egzersiz!

Düz ve güçlü bir karın hayali kuran herkesin aklında aynı soru var: Hangi egzersiz gerçekten işe yarıyor? Karın kaslarını çalıştıran sayısız hareket bulunuyor ancak bazıları diğerlerinden daha etkili sonuç veriyor. İşte etkisi bilimsel araştırmalarla da desteklenen dört egzersiz! Plank Plank, karın kaslarını en çok aktive eden egzersizlerden biri olarak biliniyor. içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
skuat, squat, kadın sporcy, fitness, egzersiz, dumbell

Bacak gücünüzü zirveye taşıyacak 4 etkili egzersiz!

Bacak kasları yalnızca güçlü bir görünüm için değil aynı zamanda dengeli bir vücut yapısı ve günlük hareketlerde kolaylık sağlamak için de kritik rol oynuyor. Doğru egzersizler düzenli olarak yapıldığında hem kas gelişimi hızlanıyor hem de dayanıklılık artıyor. İşte en etkili 4 bacak egzersizi! Squat Bacak egzersizlerinin kralı olarak bilinen squat, içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
erkek sporcu, dumbell, kol, biceps, damar

4 güçlü egzersizle kol kaslarınızı daha görünür yapın!

Biceps kaslarınızda gerçek bir dönüşüm mü arıyorsunuz? Bilimsel bir yaklaşımla seçilmiş etkili dört egzersizle hem güç hem hacim kazanabilirsiniz. Unutmayın, her bir harekette doğru form ve kontrollü tempo, kas büyümesi ve sakatlanma riskini azaltmak için kritik öneme sahip! Dumbbell biceps curl Klasik ama etkili: Avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambılları içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
fitness salonunda kadın, bayan sporcu, omuz aleti, sırt ekimanı, spor salonu, sarışın

Omuzlarında göz alıcı gelişim: 4 hareketlik etkili seans!

Omuzların estetik ve güçlü görünmesi ile ön, yan, arka başlardan oluşan üçlü deltoid yapının dengeli ve doğru çalıştırılması arasında güçlü bir bağ bulunuyor. Burada ele alacağım dört egzersiz, kas simetrisi ve hacim kazanımı açısından en etkili kombinasyonu sunuyor. Hem form hem de sonuç odaklı tasarladığım egzersizlere göz atalım. Dumbbell shoulder içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
kadın fizyoterapist, hasta, engelli, immolizasyon, fizyoterapi

Osteitis pubis neden geçmiyor?

Alt karın, kasık ve uyluk iç kısmında inatçı bir ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Özellikle spor yaptıktan sonra artan, yürümeyi bile işkenceye çeviren bu ağrı geçmek bilmiyor mu? Osteitis pubis adı verilen bu iltihabi durum, düşündüğünden daha yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Osteitis pubis, kasık kemiği birleşim yerinde meydana gelen iltihaplanma içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak