Kategori: Egzersiz ve spor bilimleri
-
Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak?
•
Spor salonunda dambıl, barbel, halter, kettlebel ve plaka gibi ağırlıkların yere atılması bazı olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Bunlara sırasıyla bakalım: Ağırlıkları yere atmak güvenlik riski oluşturuyor Ağırlıkların hatalı bir şekilde yerleştirilmesi veya yere atılması/fırlatılması, sporcuların ve spor yapan diğer üyelerin güvenliğini tehlikeye atabiliyor. Ağırlıkların yere düşmesi, yaralanmalara sebebiyet verebiliyor. Ağırlıkları yere atmak spor yapan diğer…
-
Vücut ağırlığıyla güçlenme: Kalistenik egzersizlerle tanışın
•
Kalistenik egzersizler, vücut ağırlığını kullanarak yapılan bir dizi egzersiz şekline deniyor. Bu egzersizler, genellikle paralel çubuklar, barfiks, zemin ekipmanları ve diğer basit aletler kullanılarak gerçekleştiriliyor. Kalistenik egzersizler, kas kuvvetini artırmak, dayanıklılığı geliştirmek, esnekliği artırmak ve genel vücut kontrolünü sağlamak için yapılıyor. Şimdi yaygın kalistenik egzersizlere göz atalım: Barfiks (Pull-up) Barfiks üzerindeki çubuğa ellerinizi yerleştirerek vücut…
-
Zamanla yarışılan bir spor: Oryantiring
•
Spor branşlarından biri olan oryantiring (yönbulma, orienteering, kısaca OL), harita yardımıyla zamana karşı yön bulmaya deniyor. Farklı arazi koşullarında yapılan oryantiring için genellikle ormanlık araziler tercih ediliyor. Başlangıçta kara askeri yön bulma talimleri olarak ortaya çıkan oryantiring sporunun günümüzde birçok türü bulunuyor. Bunlar arasında en çok koşu oryantiringi biliniyor. 384 kez okundu
-
Görme engelliler için özel bir spor: Golbol
•
Görme engellilere özgü bir takım sporu olan golbol (goalball), üçer kişilik iki takımla oynanıyor. Golbol oyununun savaşta gözlerini kaybeden gazilerin rehabilitasyonu amacıyla icat edildiği belirtiliyor. İlk Dünya Golbol Şampiyonası’nın 1978 yılında Avusturya‘da gerçekleştirildiği, o yıldan bu yana her dört yılda bir şampiyonanın devam ettiği bildiriliyor. 320 kez okundu
-
Fiziksel uygunluk ve aktivite yeteneği
•
Kısaca bireyin fiziksel aktivite yeteneği şeklinde açıklanan fiziksel uygunluk, günlük aktiviteleri hiç zorlanmadan ve rahatlıkla yapabilmeyi ifade ediyor. Günlük işleri yorgunluk duymaksızın, canlı ve uyanık olarak yapmaya denen fiziksel uygunluk, serbest zamanın hoşça geçirilmesini sağlayacak, gerekli enerjiye sahip ve beklenmeyen tehlikelere karşı koyabilecek yeterliliğe sahip olmayı da belirtiyor. 332 kez okundu
-
Vücut mekanizmasının gizli kahramanı: Soleus kası
•
Kaval kemiğinin arkasında dizin hemen altından, baldırın arkasından topuğa kadar uzanan kasa soleus deniyor. Yürümede ve koşmada rol oynayan soleus kası, ayaktayken öne düşmeyi engelliyor. Yavaş kasılan kaslardan oluşan soleus, dayanıklılığı artıran anahtar bir kas olarak görülüyor. 567 kez okundu
-
Fiziksel performansı artırma ve sağlıklı yaşam için yol haritası: Fitness
•
Fiziksel performansı artırmak, dayanıklılığı geliştirmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek, duygu durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla yapılan fiziksel aktiviteye fitness adı veriliyor. Aerobik dayanıklılık, kas gücü, esneklik, denge, koordinasyon ve vücut kompozisyonu gibi bileşenleri içeren fitness, kas kütlesini artırabiliyor, kemik sağlığını destekleyebiliyor, metabolik hızı artırabiliyor, ağırlık yönetimine yardımcı olabiliyor, kalp sağlığını destekliyor, enerji düzeyini artırabiliyor…
-
2023 yılının en çok okunan 10 fizyoterapi ve rehabilitasyon içeriği!
•
2023 senesini acısıyla tatlısıyla geride bırakmaya hazırlanıyoruz. Bu yıl fizyoterapi ve rehabilitasyon alanına ilişkin en çok neleri konuştuk, gelin sene bitmeden hatırlayalım! Keyifli okumalar diliyoruz. 10 • Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak? 2023 yılında Spor salonunda ağırlıkların yere atılması neden yasak? konusu en çok okunan onuncu fizyoterapi ve rehabilitasyon içeriği oldu! Spor salonunda…
-
Kas hafızası hakkında neler biliyorsunuz?
•
Kas hafızası kavramı, tekrarlayan hareketler ve egzersizler sonucunda kasların kazandığı motor becerilerin belleğini ifade ediyor. Sporcular ve dansçılar arasında sıklıkla kullanılan bu kavramın bilimsel açıdan tam anlamıyla tanımlanmadığı ve araştırmaların bir kısmında tartışmaların hâlâ devam ettiği biliniyor. Pek çok bilim insanı kas hafızasının aslında merkezi sinir sistemince kontrol edilen bir fenomen olduğunu ileri sürüyor. Bu…