Egzersiz ve spor bilimleri

Fiziksel aktivite ve sporla ilgili disiplinler arası bir alan olan egzersiz ve spor bilimleri, fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar yapıyor. Bu kategoride Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan egzersiz ve spor bilimleri içeriklerini bulacaksınız.

bigoreksiya, egzersiz bağımlılığı, dismorfi, fitnes, spor, kas, egzersiz, erkek, ağırlık, dumble

Bigoreksiya: “Yeteri kadar kaslı değilim!”

Psikiyatri tarafından kas dismorfisi olarak adlandırılan bigoreksiya, kas kütlesini artırmak için yoğun fiziksel ve zihinsel çaba harcaması olarak tanımlanıyor.  Bigoreksiyası olan bireyler normal vücut ağırlığında ve kaslı olmalarına rağmen kendilerini zayıf, çelimsiz ve yetersiz görüyorlar. Yeteri kadar kaslı olmadıklarını düşündükleri için kaygılanabilen bigoreksiyalı bireyler sakatlanma ve kronik yorgunluk gibi fiziksel içeriği okuyun

önce • Uzman Psikolog Cenk Umur
Diz, diz yaralanması, bantlama, fizyoterapist, spor, spor yaralanması

İzokinetik egzersizler kas gücünü ölçüyor, eklem sağlığını destekliyor!

İzokinetik, sporculardan fizik tedavi hastalarına kadar pek çok bireyin karşısına çıkan fakat hâlâ tam olarak anlaşılmayan bir kavram… Hareketin hızı sabit tutulurken uygulanan kuvvetin ölçülmesi mantığına dayanan bu sistem, günümüz rehabilitasyonunun merkezine yerleşiyor. İzokinetik egzersizler özellikle kas kuvvetinin objektif olarak değerlendirilmesini sağlıyor. Yapılan çalışmalar, bu egzersizlerin operasyon sonrası rehabilitasyon süreçlerinde içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Bu, sadece oyun değil: Dekatlon ile değişim başlıyor!

Çocukların, gençlerin hatta yetişkinlerin açık havada fiziksel ve zihinsel olarak aktifleştiği bir parkur oyunu olan dekatlon, giderek daha fazla ilgi görüyor. Atletizm temelli bu oyun, spor salonlarının dışına çıkıp hayatın tam ortasında oynanıyor. Dekatlon, koordinasyonu, dengeyi ve stratejik düşünmeyi aynı anda çalıştırıyor. Egzersiz yapmayı eğlenceyle birleştiren bu oyun, özellikle çocuklarda içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Anatomi, kalp, iskelet, kaburga, kalça

Egzersiz testi sadece sporcular için mi yapılıyor?

Egzersiz testi, bedenin sınırlarını ve potansiyelini anlamak için kritik bir araç olarak öne çıkıyor. Peki bu test, sadece elit sporculara mı uygulanıyor? Egzersiz testi, kalp-damar sistemi başta olmak üzere solunum ve kas sisteminin egzersize verdiği yanıtı değerlendiriyor. Bilimsel çalışmalar, bu testin kronik hastalıkların erken tanılanması açısından da büyük önem taşıdığını içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
treking, trekink, trekking, trekking, doğa yürüyüşü

Trekking ile hem doğayla buluşun hem de sağlığınızı güçlendirin!

Doğa yürüyüşü de denen trekking genellikle dağ, orman gibi doğal alanlarda yapılan sosyal ve fiziksel aktiviteye deniyor. Trekking yapmak için öncelikle uygun bir rota seçmek gerekiyor. Doğal, huzurlu ve zorlu araziler olan dağlık bölgeler, ormanlar veya kırsal alanlar tercih ediliyor. Bunun yanında iyi bir ayakkabı, içme suyu, uygun elbise ve içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
EMS, ems sistemiyle egzersiz ve kilo verme

EMS: Kilo verdiren mucizevi bir yöntem mi?

Elektriksel uyarılar kullanarak kasların çalışmasını teşvik eden bir egzersiz yöntemi olan EMS adını elektro-miyo stimülasyon kavramının baş harflerinden alıyor. EMS yöntemi kas kasılmasını sağlayan elektriksel sinyalleri vücuda ileten elektrotlar aracılığıyla uygulanıyor. Kasları güçlendirmeyi ve şekillendirmeyi amaçlayan EMS aynı zamanda yağ kaybını teşvik ediyor. EMS cihazları vücut üzerine yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
kadın fizyoterapist, erkek hasta, yaşlı hasta, evde bakım, evde fizyoterapi

Dinamik denge ve çevikliği ölçmek için ideal bir yöntem: 8 adım kalk-yürü testi

Fiziksel bir performans testi olan 8 adım kalk-yürü testi (8 foot up-and go test), bireylerin çeviklik ve dinamik dengelerini değerlendirmek için kullanılıyor. Test, özellikle yaşlı bireylerin denge kayıplarını ve hareket kabiliyetlerini ölçmek için yaygın bir şekilde tercih ediliyor. Basit ekipmanlar ile uygulanabilmesiyle kısa sürede sonuç veriyor. Test sırasında, oturma yüksekliği içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
köprü, evde egzersiz, mat, kadın, spor

Ofisinizi spor salonu hâline getirin!

Ofis ortamında yalnızca dambıl, sandalye ve tabure ile yapabileceğiniz antrenmanlar olduğunu biliyor musunuz? İşte her gün kolayca uygulayabileceğiniz ve tüm vücudunuzu çalıştıracak 6 egzersiz: 1 • Dambıl bench press Göğüs, omuz ve kollar için harika bir hareket olan dambıl bench press hareketini sandalyeyi birleştirip düz bir yüzey oluşturup sırt üstü içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
l sit hareketi, oturma egzersizi

Egzersiz yoğunluğunu ölçen bir birim: MET nedir?

Metabolik eşdeğer teriminin kısaltması olan MET, bir aktivitenin enerji harcamasını ölçmek için kullanılıyor. Bir MET, dinlenme hâlindeki vücudun bir dakikada harcadığı enerji miktarını ifade ediyor. Bu değer genellikle 3,5 ml oksijenin kilogram başına tüketilmesiyle ölçülüyor. Bu birim, egzersizin yoğunluğunu belirlemek için yaygın olarak kullanılıyor. Egzersizlerin MET değeri ne kadar fazlaysa içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak