Doğa yürüyüşü de denen trekking genellikle dağ, orman gibi doğal alanlarda yapılan sosyal ve fiziksel aktiviteye deniyor.
Trekking yapmak için öncelikle uygun bir rota seçmek gerekiyor. Doğal, huzurlu ve zorlu araziler olan dağlık bölgeler, ormanlar veya kırsal alanlar tercih ediliyor. Bunun yanında iyi bir ayakkabı, içme suyu, uygun elbise ve temel ekipmanlar gerekiyor. Trekking gruplar hâlinde ya da bireysel olarak yapılabiliyor.
Yoğun bir fiziksel aktivite olan trekking, kalori yakımını teşvik ediyor. Bu kalorinin miktarı bireyin metabolizma hızına, vücut ağırlığına, hızına, rotasının zorluğuna göre değişebiliyor. Trekking genellikle 300-600 Kcal/saat yakılmasını sağlıyor.
Trekking fiziksel dayanıklılığı artırabiliyor, kardiyovasküler sağlığı destekleyebiliyor ve genel sağlığı iyileştirebiliyor. Ayrıca bu aktivitenin doğada zaman geçirme, stresi azaltma ve zihinsel detoks gibi yararları da bulunuyor.
Kronik bir sağlık sorununuz varsa trekking öncesinde bir sağlık profesyoneli ile görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.
0 yorum