Bu içerikte genel olarak duruşumu nasıl iyileştirebileceğinize değineceğiz.
- Duruş farkındalığı edinin: Bilgisayar başındayken bir şeyler taşıyorken veya yürüyorken duruşunuza odaklanın.
- Aktif bir yaşam sürün: Duruş bozukluğu egzersizlerini yaşamınıza katın. Yoga ve tai chi beden farkındalığını geliştirmekte yararlıyken, pilates ve fitness gibi egzersizler, sırt, karın ve pelvis kaslarını güçlendirmek amacıyla uygulanıyor.
- İdeal ağırlığınızı koruyun. Fazla kilo, karın kaslarını zayıflatıyor, omurgayı zorluyor ve bel ağrısına neden oluyor.
- Çalışma alanınızı daha konforlu hâle getirin.
- Rahat ayakkabılar giyin. Doğal olmayan bir yürüyüşe neden olan ayakkabılar dengeyi bozuyor ve kaslara baskı uyguluyor. Sonuç olarak rahat olmayan ayakkabılar duruşunuza zarar verebilir.
Konuya ilişkin geniş bilgi için fizik tedavi hekiminizle, ortopedistinizle ve fizyoterapistinizle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler dileriz.
336 kez okundu
0 yorum