Fiziksel aktivite ve sporla ilgili disiplinler arası bir alan olan egzersiz ve spor bilimleri, fiziksel aktivitenin vücut üzerindeki etkilerine yönelik araştırmalar yapıyor. Bu kategoride Momentum Sağlık uzmanları tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan egzersiz ve spor bilimleri içeriklerini bulacaksınız.
Kas uzunluğunun sabit kaldığı kasılmalara izometrik kas kasılması ismi veriliyor. Kas uzunluğunun sabit kaldığı izometrik kasılmada kas tonusu (kasın gerimi) artıyor. Bu duruma statik kas kasılması ismi veriliyor. İzometrik kas kasılmasına örnekler Ayakta dikilme: Kaslarının yerçekimi kuvvetine karşı izometrik kasılması ile gerçekleşiyor. Park halindeki bir kamyonu itmeye çalışma: İzometrik kas kasılmasına içeriği okuyun
Kuvvet, sportif bağlamda bir direnci yenebilmeyi ifade ediyor. Kuvvet üçe ayrılıyor: Maksimal kuvvet Çabuk kuvvet Kuvvete devamlılık Bireyin tek seferde üretebileceği en büyük kuvvete maksimal kuvvet adı veriliyor. Çabuk kuvvet, kısa sürede oluşturulabilen en büyük kuvvet olarak tanımlıyor. Kuvvette devamlılık ise bir ağırlığın uzun süre kaldırılabilme yeteneğini belirtiyor. 1.444 kez okundu
Kasların beş ortak özelliği bulunuyor: Uyarılabilme: Kaslar etkiye tepki veriyor. Verilen bu tepkiler kasılma olarak gerçekleşiyor. İletebilme: Genellikle sinir yolu ile uyarılan kaslar, bu uyarıyı iletebilme özelliği gösteriyor. Kasılabilme: Kaslar gelen uyarıları kasılarak yanıtlıyor. Elastik olma: Dirençle karşılaşan kası gererek uzatan kuvvet kesildiğinde kasın eski uzunluğuna dönmesi elastikiyet özelliğini gösteriyor. Akışkanlık (viskozite): Kasın içeriği okuyun
Çizgili kasları oluşturan lifler, beyaz ve kırmızı lifler olarak ikiye ayrılıyor: Kırmızı lifler: Tip 1 ya da ST olarak isimlendirilen bu lifler, dayanıklılığı sağlıyor. Beyaz lifler: Tıp 2 ya da FT olarak isimlendirilen bu lifler, çabuk kasılıyor. Beyaz lifler, kendi içinde tip 2a ya da tip 2b olmak üzere ikiye içeriği okuyun
Vücutta üç tür kas bulunuyor. Bunlar: düz kas çizgili kas kalp kası Düz kas, istem dışı çalışıyor ve iç organların civarında yer alıyor. Çizgili kaslar istemli olarak kasılıyorken kalp kası, çizgili kas görüntüsünde olmasına karşın düz kas gibi çalışan özel bir kası ifade ediyor. 1.291 kez okundu
Fiziksel aktivite sırasında tüm enerji oluşum sistemleri kullanılıyor. Bu başlıkta spor branşlarında hangi enerji oluşumunun daha yoğun olduğuna değinilecektir. 1 dakika ve altında süren bütün fiziksel aktivitelerde etkin olan enerji sistemi, anaerobik enerji oluşumudur. 2000 m, maraton, bisiklet, kayak, kros ve kürek gibi spor dalları da aerobik enerji oluşumunun etkin olduğu içeriği okuyun
Kalp vurum sayısı antrenman sırasında genelde iki noktadan alınıyor. Bu noktalar: el bileğinde arterioradialis boyundaki arteriocarotis Nabız, 15 saniye boyunca sayılarak 4’le çarpılıyor. Bu şekilde +4 hata payı olabiliyor. 1.153 kez okundu
Steady state; yapılan bir fiziksel aktivite sırasında o fiziksel aktivite için gereken enerjinin sağlandığı, alınan ve kullanılan oksijenin dengelediği durumu ifade ediyor. Organizmanın steady state haline gelmesi, kalp vurum sayıları arasındaki farkın 5 kez/dk’nın altına düşmesi olarak kabul ediliyor. 3.453 kez okundu
Anaerobik enerji, organizmanın oksijensiz enerji oluşum sistemini ifade ediyor. ATP-CP’li ve laktik asitli sistem olmak üzere anaerobik enerji ikiye ayrılıyor. Anaerobik güç, aerobik güçten daha zor geliştiriliyor. Maksimal üstü yüklenmeler ve tekrar, anaerobik gücü geliştiriyor. 1.658 kez okundu
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
