Sezgisel beslenme: Yasakları bırakın, açlık-tokluk sinyallerinize kulak verin!

Sezgisel beslenme, besinleri iyi ve kötü olarak etiketleyen beslenme yaklaşımlarının aksine açlığa saygı duymaya odaklanıyor.

dışarda yemek yemek, kadın, sağlıklı beslenme

Kişinin açlık ve tokluk sinyallerini dinleyerek suçluluk duymadan beslenmesi olarak tanımlanan sezgisel beslenme, vücut ve besin kavramlarıyla sağlıklı bir ilişki geliştirmek isteyen bireyler tarafından önemseniyor.

kadın, beslenme eğitimi, diyet ofisi, mutfak, yemek hazırlama, diyet eğitimi

  • Diyetteyim algısından çıkın.
  • Yasak besinler listesi aşerme listesine dönüşür! Hiçbir besin düşmanınız değil, kendinize yasak koymayın.
  • Beslenmenin keyif verici yönünü yok saymayın.
  • Hem açlığınızı hem de tokluğunuzu onurlandırın.
  • Öfke, kaygı, pişmanlık, üzüntü ve suçluluk duyduğunuz anlarda besin tüketiyorsanız ve bu durum kısır döngüye neden olduysa psikoloğunuzdan destek alın.
  • Vücudunuzun nasıl görünmesi gerektiğine dair gerçekçi olmayan beklentileriniz olabilir. Bunlar kendinizi sert bir şekilde eleştirmenize neden olabilir. Bedeninize saygı duymaya çalışın.
  • Egzersiz sırasında ne kadar kalori yaktığınıza değil egzersizin size nasıl hissettirdiğine odaklanın.

sofra, yemek, dışarda yeme olgusu, kadın, acıkma, haz, yeşillik, cafe

Beslenmenizi gözden geçirin. Her bir ana öğün için kendinize 20 dakika ayırın. Tükettiğiniz besinlere odaklanın ve farkındalıkla beslenin. Besinlerden anlık haz almak yerine keyfe odaklanın. Besinlerin bedeninizdeki etkilerine odaklanarak kendiniz için en doğru tercihi yapın. Sağlıklı günler diliyorum.

1.165 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.