düşünceler

içme suyu, terapi, psikoterapi, psikolog, çocuk, çocuk psikoloğu, su, masa, varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) nedir?

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın birbirleriyle ilişkili olduğu kabulüne dayanan etkili bir konuşma terapisidir. BDT yaklaşımına göre sorunlarınız hatalı veya çarpık düşünme biçiminizden ve size yararı olmayan uyumsuz davranışlarınızdan kaynaklanıyor. Çeşitli tekniklerin uygulandığı BDT seanslarında temel olarak hatalı düşüncelerinizin nesnel ve gerçekçi olanlarla; yararı olmayan davranışlarınızın ise Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Bu düşünce hataları diyete uyum sağlamanızı engelliyor

Beslenme düzeninizde değişiklik yapmaya karar verip bir diyetisyenle görüştüğünüz halde beslenme programınıza uyum sağlamada zorluk yaşıyor olabilirsiniz. Bu süreci etkileyen birçok faktör bulunsa da bu yazıda sizlere düşünce hatalarının diyete uyum sağlama sürecinizi nasıl etkilediğine dair örnekler vereceğim. Diyet listeme tamamen uymalıyım. Tek bir kaçamak yaparsam her şey mahvolur. Düşünce Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
obsesyon, düşünceler, kafakar, insanlar, toplum, duvar, okb

Obsesif kompulsif bozukluk – takıntılar

Aklınıza sürekli ve yineleyen şekilde giren düşünceler sebebiyle yoğun sıkıntı yaşıyorsanız; aynı zamanda bu sıkıntıyı uzaklaştırmak için tekrarlayan davranışlar sergiliyorsanız obsesif kompulsif bozukluğa sahip olabilirsiniz. Saplantı zorlantı bozukluğu olarak da adlandırılan obsesif kompulsif bozukluk (OKB), günlük yaşamda takıntı olarak tanımladığınız düşünceleri ve davranışları içeriyor: Kapının kilidini, ocağı, pencereleri, uyuyan çocuğunuzun Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından

Düşünce hataları

Gün içinde olup biten olayları, zihnimizden geçen düşünceler ile yorumlarız. Zihnimizde sürekli akan bu düşüncelerin çoğunu fark etmesek de olaylar karşısında ne hissettiğimiz onlara bağlıdır. Bu düşünceler olumlu veya olumsuz özelliklere sahip olabilir. Olaylar karşısında daha olumsuz duygular hissediyorsanız, olayları olumsuz şekilde yorumlamanıza sebep olan düşünce hatalarınız olabilir. Ya hep ya Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından