Taze bir nefes için sizin de eliniz naneye gidiyor, değil mi? Ancak nane sadece ferahlatıcı aromasıyla değil, sağlık üzerindeki etkileriyle de dikkat çekiyor. Günlük yaşamda kolaylıkla tüketiliyor ve uzun vadede önemli faydalar sağlıyor.
Nane, sindirim sistemini destekliyor. Yani anlayacağınız, bu kez naneyi yemek sizi dertten değil mide kramplarından kurtarıyor! Nane özellikle irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletiyor. Yapılan bir çalışmada¹ nane yağı kapsüllerinin IBS hastalarında karın ağrısını anlamlı ölçüde azalttığı bildiriliyor.
Öte yandan nane, güçlü antioksidan içeriği sayesinde hücresel yaşlanmayı geciktiriyor ve bağışıklık sistemini destekliyor. Kronik iltihapla savaşan rosmarinik asit gibi bileşenler içeriyor ve bu da onu antiinflamatuvar bir destek hâline getiriyor.
Bitki çaylarında, salatalarda ya da sadece suya birkaç yaprak ekleyerek bile naneden faydalanmak mümkün oluyor.
Şenol Yıldız
Yaşam biçiminizi destekleyecek küçük ama etkili adımlar arasında nane ilk sıralarda yer alıyor: Ancak sağlık sorunlarınız varsa bilinçli kullanım için bir diyetisyene danışmanızı öneriliyorum.
¹Cappello, G., Spezzaferro, M., Grossi, L., Manzoli, L., & Marzio, L. (2007). Peppermint oil (PMO) in the treatment of irritable bowel syndrome: a prospective, double‑blind, placebo‑controlled randomized trial. Digestion, 76(2), 67–85.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!