Topuk dikeni, topukta oluşan iltihaplı ve ağrılı bir durumdur. Bireyin ayağının üzerine basamaması ile kendini gösterir.

Ayak, ayakkabı, bacak

Topuk dikeni olan bireyler daha çok sabah ilk adımlarında meydana gelen ağrıdan şikayet ederler. Diğer belirtiler ise şöyle sıralanabilir:

  • Ayak parmaklarını yukarı doğru kaldırma ile oluşan ağrı
  • Parmak ucunda yürürken oluşan ağrı
  • Uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkınca oluşan ağrı

Ayak, ayağa uzanma, uzanma, esneme, germe

Topuk dikeni için uygulanabilecek egzersizlere örnekler:

  • Otururken ayağın altında buzlu şişe kaydırmak
  • Yatarken ya da otururken ayak bileğini havlu ya da bornoz ipi gibi esnek olmayan bir madde ile kendine doğru çekip 5 saniye beklemek

Her bir hareket 10 kez tekrar edilebilir.

Yürüyüş, yürümek, adım, gölge, ayak, ayakkabı

Topuk dikenine uygulanabilecek egzersizler hakkında detaylı bilgi almak için fizyoterapistiniz ile görüşebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

904 kez okundu

Fizyoterapist Elif Gizem Avcı

Staj çalışmalarını 9 ayrı kurumda tamamlayarak Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümünden 2020 yılında mezun olan Fizyoterapist Elif Gizem AVCI, hastalarına yönelik hizmetlerini özel olarak vermektedir.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x