Gün boyunca kaç adım attığınızı pedometre, akıllı telefon ya da akıllı bileklik kullanarak öğrenebilirsiniz.
Yürüyüş yaparken adımlarınızı kalça genişliğinde atmaya, her adımınızı topuktan başlatarak ayağınızın tamamını yerle temas ettirmeye ve hareketi parmak uçlarınızda bitirmeye özen gösterin. Ayrıca adımlarınızı atarken dizlerinizi hafif kırarak ilerleyin.
Peki günlük adım sayınıza göre siz hangi sınıflamada yer alıyorsunuz? Aktif mi, kısmen hareketli mi yoksa hareketsiz mi? Bir cevap yazarak hareket düzeyinizi bize ve okuyucularımıza ulaştırabilirsiniz.
Ağırlık kaybetmek için yürüyüş tek başına yeterli değil… Yürüyüşlerini muntazam olarak yapmasına karşın beslenmesine özen göstermeyen bireyler çoğunlukla ağırlık kaybedemiyor.
Şenol Yıldız
Bu nedenle yürüyüşlerinizi sürdürürken diyetisyen danışmanlığı alarak beslenmenizi de düzenlemenizi öneriyorum. Sağlıkla kalın.
3 yorum
Melike UYSAL · 3 Kasım 2020 11:31 tarihinde
Düşük düzeyde aktif olduğumu öğrendim. Adım sayımı arttırmam lazım. 6 bini bazen geçmiyorum bile
Mehmet Yılmaz · 3 Kasım 2020 11:36 tarihinde
ben çok yürüyorum evimle dükkan arası mesafe nerden baksan 5 kilometre hal böyle oluncada her gün 2 saate yakın yürüyorum ama adım sayımı bilmiyorum bence çok aktifimdir
Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız · 3 Kasım 2020 11:40 tarihinde
Mehmet Bey merhaba, görünüşe göre fiziksel açıdan “yüksek düzeyde aktif” görünüyorsunuz. 12-16 km’ye yakın bir mesafe kat ediyorsunuz bu da 20.000 adıma yakın bir değer anlamına geliyor.