En etkili yağ yakımı için saat kaçta spor yapmalıyım?

Şenol Yıldız, MSc. •

Egzersiz için en doğru saati belirlemek düşündüğünüz kadar kesin bir konu değil! Araştırmalar kahvaltı öğününden 60-90 dakika sonra yapılan antrenmanın iyi sonuçlar verebileceğini söylese de en uygun zaman kişiden kişiye değişiyor. Önemli olan yaşam biçiminize ve hedeflerinize en uygun saati bulmanız…

Sauna, havlu, yeşil, spor salonu

Bu sorunun kesin ve net bir yanıtı bulunmuyor!

Her ne kadar yapılan bazı bilimsel çalışmalar kahvaltıdan 60-90 dakika sonra yapılan egzersizin ya da sporun bireyi optimum sonuca ulaştırdığını gösterse de ben sporcunun kendi yaşam biçimi doğrultusunda en uygun saati kendisinin ortaya koyacağını düşünüyorum.

Şenol Yıldız

Şenol Yıldız

Burada egzersiz saatine uygun olarak planlanmış beslenmeyi önemsemeniz gerekiyor. Spor beslenmesi hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

¹Bellini, A., Nicolò, A., Bazzucchi, I., & Sacchetti, M. (2021). Effects of different exercise strategies to improve postprandial glycemia in healthy individuals. Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(7), 1334–1344.
2.424 kez okundu
Beslenme ve diyetGüncelManşetSpor beslenmesi

Şenol Yıldız, MSc.

Merhaba, ben Şenol Yıldız. Obezite, ağırlık yönetimi ve yaşam biçimi değişikliği alanlarında uzmanlaşmış bir diyetisyenim. Uzun ve sağlıklı yaşam (longevity) konusuna tutku ile yaklaşıyor, bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyorum. Kalıcı ve gerçek dönüşümlerin, sağlıklı alışkanlıklar kazanmakla başladığına inanıyorum. Danışanlarımın bedenleriyle barışık, dengeli ve enerjik bir hayat sürmelerine rehberlik etmek benim en büyük motivasyonum!

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

nektarin, şeftaliye benzeyen tüysüz meyve
Besinler

Şeftalinin gölgesinde kalan meyve: Nektarin

Görünüm ve lezzet açısından şeftaliye çok benzeyen nektarinin şeftaliden farklı olarak dış kabuğunda tüycükleri bulunmuyor. Genellikle taze olarak tüketilen nektarinin reçeli ve meyve suyu yapılabiliyor. Nektarin tat ve aroma katması için bazı tatlılara da eklenebiliyor. içeriği okuyun

Ekim, kabak, bal kabağı, balkabağı, cadılar bayramı
Besin takvimleri

Ekim ayında hangi meyveleri ve sebzeleri tüketmelisiniz?

Ekim ayında sağlıklı beslenmek için lezzetli ve besin açısından zengin aynı zamanda tarım ilaçları ve hormonlardan arındırılmış besinleri tercih edin. Doğal tarım kaynaklarının değişmesi, seracılığın gelişmesi, ithal ürünlerin artması ve besinleri işleme yöntemlerinin gelişmesi; ekolojik içeriği okuyun

üzüm, salkım, grape
Besinler

Meyvesi, kabuğu ve çekirdeğiyle: Üzüm

Kültürü yapılan en eski meyvelerden biri olan üzümün çekirdeksiz, öküzgözü, iri kara, ada karası, horoz karası, kalecik karası, ak üzüm, gül üzümü, boğazkere, Bornova misketi, kozak, merlot, narince ve yediveren başta olmak üzere 15.000’e yakın içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.