Hangi ayda hangi meyveler, sebzeler ve su ürünleri tüketilmeli? Kanıta dayalı, güncel ve uygulanabilir bilgiler sunan Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Momentum Sağlık diyetisyenleri, bu kategoride besin takvimleri hakkında özet bilgiler veriyor.
Nisan ayında doğanın uyanışıyla birlikte besin çeşitliliği belirgin şekilde artıyor. Mevsiminde tüketilen meyve, sebze ve su ürünleri hem daha yüksek besin değeri içeriyor hem de vücudun bahar geçişine adaptasyonunu kolaylaştırıyor. Nisan ayı meyveleri Çağla Çilek Elma Erik (can eriği, yeşil erik) Limon Karadut Malta eriği (yenidünya) Nisan ayında çilek, çağla, içeriği okuyun
Mart ayı, kıştan bahara geçerken bağışıklık sisteminin desteklenmeye en çok ihtiyaç duyduğu dönem… Mevsiminde tüketilen besinler hem enerji seviyesini korumaya hem de sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı oluyor. Mart ayı meyveleri Avokado Ayva Çağla Elma Limon Mandalina Muz (yerli) Portakal Mart ayında portakal, mandalina, elma ve armut hâlâ sofralarda yerini koruyor. içeriği okuyun
Kış sert yüzünü gösterirken bağışıklığı destekleyen besinlerin yıldızlaştığı şubat ayında; mevsiminde tüketilen meyve, sebze ve su ürünleri hem besin değerini artırıyor hem de sofraları daha dengeli hâle getiriyor. Şubat ayı meyveleri Armut (kış) Avokado Ayva Balkabağı Elma Greyfurt Kamkat (kumkuat) Limon Mandalina Muz (yerli) Nar Portakal Şubat ayında portakal, mandalina, içeriği okuyun
Hollanda yeme davranışı anketi, bireylerin yeme davranışlarının arkasındaki psikolojik örüntüleri anlamak için kullanılıyor. Özellikle duygusal yeme, dışsal yeme ve kısıtlayıcı yeme eğilimlerini ayırt etmeye yardımcı oluyor. Klinik beslenme pratiğinde ve akademik çalışmalarda Hollanda yeme davranışı (DEBQ) anketi sıkça tercih ediliyor. Bu anket, kişinin açlık dışında hangi tetikleyicilerle yediğini görünür kılıyor. içeriği okuyun
Soğuk havalarda doğru meyve ve sebze seçimi vücut direncini destekliyor: Ocak ayı, bağışıklığın ön planda olduğu, mevsiminde beslenmenin büyük fark yarattığı bir dönem! Ocak ayı meyveleri Armut Ayva Bal kabağı Elma Greyfurt Limon Mandalina Muz (yerli) Nar Portakal Narenciye grubu bu ay sofralarda başrol oynuyor: Portakal, mandalina ve greyfurt; yüksek içeriği okuyun
Kasım ayında havalar soğurken bağışıklığı destekleyen mevsim besinleri sofralarda daha fazla yer alıyor. Doğru meyve, sebze ve su ürünleri tercihleri hem besin değerini artırıyor hem de vücudu kışa hazırlıyor. Kasım ayı meyveleri Armut Ayva Bal kabağı Elma Frenk üzümü Greyfurt Kızılcık Kivi Kuşburnu Limon Mandalina Muşmula Muz Nar Portakal Trabzon içeriği okuyun
Ekim ayında doğa mevsim geçişine hazırlanırken tezgâhlarda besin değeri yüksek, bağışıklığı destekleyen ürünler öne çıkıyor. Mevsiminde tüketilen gıdalar hem lezzet hem de besin öğesi açısından sofraları güçlendiriyor. Ekim ayı meyveleri Armut Ayva Ejder meyvesi (pitaya) Elma Erik (mürdüm) Hünnap İncir Kızılcık Mandalina Muz Nar Üzüm Ekim ayında elma, armut, nar içeriği okuyun
Yazdan sonbahara geçişin hissedildiği eylül ayında, mevsiminde beslenmek hem bağışıklığı destekliyor hem de besin öğelerinden maksimum fayda sağlamayı kolaylaştırıyor. Bu ayda sofralara giren taze ürünler, dengeli ve sürdürülebilir beslenmenin temelini oluşturuyor. Eylül ayı meyveleri Armut Erik (mürdüm) Ejder meyvesi (pitaya) Hünnap İncir Karpuz Kavun Kızılcık Şeftali Üzüm Eylül ayında üzüm, içeriği okuyun
Ağustos ayında yaz tüm sıcaklığıyla devam ederken mevsiminde yetişen meyve, sebze ve su ürünleri besin değerinin zirvesine ulaşıyor. Doğru seçimler yapıldığında hem sindirim rahatlıyor hem de bağışıklık doğal yoldan destekleniyor. Ağustos ayı meyveleri Ananas Armut Böğürtlen Dut Erik (anjelika, mürdüm) Karpuz Kayısı Kavun Kiraz (sarı) İncir Şeftali Üzüm Vişne Ağustos içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
