Şeftalinin gölgesinde kalan meyve: Nektarin

Şenol Yıldız, MSc. •

Görünüm ve lezzet açısından şeftaliye çok benzeyen nektarinin şeftaliden farklı olarak dış kabuğunda tüycükleri bulunmuyor.

nektarin, şeftaliye benzeyen tüysüz meyve

Genellikle taze olarak tüketilen nektarinin reçeli ve meyve suyu yapılabiliyor. Nektarin tat ve aroma katması için bazı tatlılara da eklenebiliyor.

nektarin, şeftaliye benzeyen tüysüz meyve

Nektarin karbonhidrat, posa, potasyum, fenolik bileşikler, C ve A vitaminleri¹ içeriyor. 1 orta boy nektarin yaklaşık olarak 150 gram geliyor ve 60-70 Kcal enerji veriyor.

Şenol Yıldız, Eskişehir diyetisyen

Şenol Yıldız

Ara öğünlerinize 1 orta boy nektarin eklemeyi düşünebilirsiniz. Konuya ilişkin geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

¹Jayarajan, S., Sharma, R. R., Sethi, S., Saha, S., Sharma, V. K., & Singh, S. (2019). Chemical and nutritional evaluation of major genotypes of nectarine (Prunus persica var. nectarina) grown in North-Western Himalayas. Journal of Food Science and Technology, 56(9), 4266–4273. doi.org/10.1007/s13197-019-03896-2
882 kez okundu
BesinlerBeslenme ve diyetGüncel

Şenol Yıldız, MSc.

Merhaba, ben Şenol Yıldız. Obezite, ağırlık yönetimi ve yaşam biçimi değişikliği alanlarında uzmanlaşmış bir diyetisyenim. Uzun ve sağlıklı yaşam (longevity) konusuna tutku ile yaklaşıyor, bireylerin yaşam kalitesini iyileştirmeyi amaçlıyorum. Kalıcı ve gerçek dönüşümlerin, sağlıklı alışkanlıklar kazanmakla başladığına inanıyorum. Danışanlarımın bedenleriyle barışık, dengeli ve enerjik bir hayat sürmelerine rehberlik etmek benim en büyük motivasyonum!

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!

Bir yanıt yazın

Avatar yer tutucu

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Daha fazlasını keşfedin

ara öğün, meyve, yeşillik, süt, sağlıklı öğün
Beslenme ve diyet

Ramazan bayramında sağlıklı beslenmenin 4 adımı

Beraberlik ve dayanışma ruhu içinde sevgi ve saygı duygularının paylaşıldığı ramazan bayramı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği özel günlerin başında geliyor. 1 • Güne kahvaltı ile başlayın Kahvaltı öğününü, güne zinde başlamanızı sağlayacak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışmasına içeriği okuyun

Beslenme ve diyet

Ramazan bayramında aktif kalın!

Fiziksel aktivite kas gücü artırıyor, vücut duruşunu düzenliyor, yorgunluğun azalmasını destekliyor ve kalp ritmini düzenliyor. Ev içi yürüyüşleri, merdiven inip çıkma, ip atlama, yerinde sayarak koşma ve fizik tedavi egzersizleri; ramazan bayramında da evde yapılabilecek basit içeriği okuyun

Su, içme suyu, soğuk su, meyveli su, yeşil elmalı su, maden suyu, soda
Beslenme ve diyet

Hangi maden suyunu içmeliyim?

Çözünmüş katı madde içeriği 250 ppm’den (parts per million, milyonda 1 birimden) fazla olan yer altı sularının işlenmesiyle elde edilen içecekler maden suyu veya doğal mineralli su olarak tanımlanıyor. 500 ppm’den daha az mineral içeren içeriği okuyun

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak