Gün içinde enerji düzeyinizi korumakta zorlanıyorsanız, ana öğünlerde fazla kalori alıyorsanız ve açlık hissinizi daha iyi kontrol etmek istiyorsanız ara öğün yapmalısınız: Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için hazır mısınız?

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerektirmiyor
  • Porsiyon ölçüsü: 2 kişilik/öğünlük
  • Hazırlama süresi: 2 dakika
  • Pişirme süresi: Gerektirmiyor

manda yoğurdu, manda sütünden yoğurt,

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifi için gereken besinler ve miktarları

saat, zaman, vakit, ara öğün, beyaz

2 adımda pratik ve lezzetli ara öğün tarifi

  1. Elmayı etkili biçimde yıkayarak çok küçük parçalar halinde doğrayın. Bu işlemi hızlandırmak adına -varsa- el doğrayıcınızı kullanabilirsiniz.
  2. Tüm malzemeleri karıştın.

Karışım soğuduktan sonra iki porsiyon hâlinde servis edin.

pratik ara öğün

Pratik ve lezzetli ara öğün kimler için uygun?

  • Ek besin alımına başlamış, alerjisi olmayan bebekler
  • Büyüme – gelişme dönemindeki çocuklar ve gençler
  • Gebe ve emzikliler
  • Kronik hastalığı bulunmayan ve kabızlık şikayeti yaşayan yetişkinler
  • Sporcular

Öte yandan kronik hastalığı bulunmayıp ağırlık kazanmak isteyen yetişkinler için bu tarifin uygun olduğunu ekliyorum.

diyet uzmanı, beslenme

Pratik ve lezzetli ara öğün tarifini beslenme programınıza nasıl ekleyebilirsiniz?

Tarifin tamamını iki eşit parçaya bölerek elde ettiğiniz porsiyonu uzman diyetisyeninizin önerdiği ara öğünlerden herhangi birinin yerine kullanabilirsiniz.

Eskişehir Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Tarifin içinde yer alan besinlere karşı alerjiniz varsa bu ara öğünü tüketmeyin. Kronik hastalığınız varsa mutlaka uzman diyetisyeninize danışarak tüketin. Tarif size şimdiden sağlık ve afiyet getirsin.

1.951 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir