Güneş ışığına maruz kalındığında deri içindeki 7‑dehidrokolesterol, UVB ışınlarıyla D3 pro-vitaminine dönüşüyor. Bu da deride D3 vitamini üretildiğini açıkça gösteriyor.
Ciltte UVB etkisiyle derinin epidermis tabakasında yer alan proteinler, D vitamini üretimini başlatıyor. Göz gibi iç yapılar güneşten doğrudan D vitamini üretemiyor. Dermatoloji ve beslenme literatürüne göre epidermisin stratum spinosum ve stratum basale tabakalarında yer alan keratinositler 7‑dehidrokolesterol adlı maddeyi UVB ile aktif D3 formuna dönüştürüyor.
Gözde ise kornea ve konjunktiva epitel hücrelerinde 25‑hidroksilaz ve 1α‑hidroksilaz enzimlerinin bulunduğu gösteriliyor. Bu da göz yüzeyinin lokal olarak D metabolitleri oluşturabildiğini ortaya koyuyor.
İnsan korneal limbal epitel hücre hattı UV‑B altında 7‑dehidrokolesterol varlığında D3 vitamini metabolitlerini¹ üretiyor.
D vitamini üretimi için esas kaynak göz bebeği ya da göz içi değil! Ancak göz yüzeyi bazı metabolitleri lokal olarak düzenleyebiliyor. Siz de güneşten yeterince yararlanarak D vitamini üretimini destekleyin. Özellikle kol ve yüz gibi açık cilt bölgelerini günde birkaç dakika UVB ışığına maruz bırakabilirsiniz. Kan değeri düşükse bir diyetisyen ile görüşüp yaşam biçiminizi gözden geçirin; gerekirse D vitamini takviyesi kullanın.
¹researchgate.net/publication/225061917_Enhancement_of_Vitamin_D_Metabolites_in_the_Eye_Following_Vitamin_D3_Supplementation_and_UV-B_Irradiation
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!