Vücudu düzgün ve güçlü bir şekilde tutarak duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olan bir egzersiz hareketi olan planör duruşu, genellikle yoga ve pilates gibi beden odaklı disiplinlerde yer alıyor. Sırt, karın ve kalça kaslarını güçlendirmeye odaklanan planör duruşu vücudun dengesini sağlamada önemli bir rol oynuyor, postür bozukluklarını engelliyor. Düzenli olarak yapılan Devamı…
Pelvik tilt, pelvis kemiğinin öne veya arkaya doğru eğilmesiyle oluşan bir duruş bozukluğu olarak tanımlanıyor. Bu durum omurga hizasını etkileyerek bel, kalça ve diz ağrılarına yol açabiliyor. Modern yaşamın getirdiği uzun süreli oturma alışkanlığı, pelvik tilt probleminin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Pelvik tilt genellikle anterior (öne eğik) veya Devamı…
Lumbago, bel bölgesinde ortaya çıkan ve sıklıkla kas spazmlarıyla ilişkilendirilen ağrıya deniyor. Genellikle ağır kaldırma, yanlış duruş veya ani hareketler sonucunda ortaya çıkıyor. Kronik veya akut olarak sınıflandırılabilen lumbago şiddeti kişiden kişiye değişiyor. Tedavide dinlenme, sıcak-soğuk kompres uygulamaları ve fizik tedavi öneriliyor. Uzun süreli lumbago vakalarında bir uzmana başvurarak altta Devamı…
Bel bölgesinde beş tane kemik bulunuyor. Bu kemiklerin altında kuyruksokumu kemiği yer alıyor. En sonda bulunan beşinci kemik ile kuyruksokumu kemiği arasından geçen ve kalçanın orta noktasından topuğa kadar uzanan sinire siyatik siniri ya da S1 siniri ismi veriliyor. Bu sinirin sıkışmasına ise siyatik adı veriliyor. Bu sağlık sorunu, siyatik Devamı…
Cüzdanınız arka cebinizdeyken oturduğunuzda kalçanızın, belinizin ve omurganızın çevresindeki kaslara ve eklemlere dengesiz yük biner. Bunu sürekli tekrarlandığınızda bazı sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Cüzdanınız arka cebinizdeyken oturmayı alışkanlık haline getirdiyseniz; Omurga sağlığınız olumsuz yönde etkilenir. Zorlanma ve spazm sonucunda belinizde, kalçanızda ve bacaklarınızda ağrılar hissedebilirsiniz. Cüzdanın, kalçanızın içinden geçen siyatik sinire baskı Devamı…