Uyku, vücudun onarım sürecini başlatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hormonal dengeyi koruyor. Ancak gece boyunca bulunduğunuz uyku pozisyonu, bu süreçleri desteklemek yerine baltalıyor olabilir.
Araştırmalar sırt üstü uyumanın bel ve boyun sağlığını en çok destekleyen pozisyon olduğunu gösteriyor. Aksine yüzüstü yatmak, solunum yollarını sıkıştırıyor ve mide asidinin yukarı çıkmasına neden oluyor.
Yan yatmak, özellikle sol tarafa doğru, reflü ve sindirim sorunlarına karşı koruyucu bir duruş olarak biliniyor. American Journal of Gastroenterology’de yayımlanan bir çalışmada sol yan yatmanın mide asidi kaçışını azalttığı vurgulanıyor.
Şenol Yıldız
Sabahları yorgun uyanıyorsanız, nedenini sadece stres ya da yoğunlukta değil, yattığınız pozisyonda da arayın. Uyku sadece dinlenme değil, hücre yenilenmesini tetikleyen aktif bir süreç! Bu nedenle vücudunuz için en uygun pozisyonu benimseyin, alışkanlıklarınızı gözden geçirin ve gerekirse bir uyku uzmanına başvurun. Gastrit, reflü gibi mide rahatsızlığınız varsa beslenme yönetimi için bir diyetisyenle görüşün.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!