spor sözlüğü

Ayağa uzanma, egzersiz, spor, hamstring germe, lumbal germe, eğilme, uzanma

Dayanıklılık nedir?

Dayanıklılık, çeşitli şekillerde tanımlanabiliyor: yorgunluğa karşı organizmanın artırılmış direnme gücü, antrenmanın kalitesini düşürmeden durağan veya dinamik bir yüklenmeyi olabildiğince uzun sürede yapabilme yeteneği, yorgunluk durumuna dayanabilme gücü, yorgunluğa karşı direnme niteliği Enerji oluşum sistemleri bakımından dayanıklılık aerobik dayanıklılık ve anaeorobik dayanıklılık olarak ikiye ayrılıyor. Dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik üç antrenman metodu bulunuyor: içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
irade, başarı, spor, koşu, egzersiz, merdiven

Sürat nedir?

Kuvvet ile doğrudan bağlantılı bir özellik olan sürat, kas isteminin hareketleri en kısa sürede yapabilme yeteneği olarak tanımlanıyor. Yüksek bir hareket frekansı olarak da ifade edilebilen sürat, çok yönlü ve karmaşık bir özellik olarak nitelendiriliyor. Sürat ; reaksiyon zamanı, hareket sürati ve hareket temposu (frekansı) olarak üç bileşenden oluşuyor. Süratin içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
ağırlık, sarı, mavi, yeşil, dambıl, dumbel, spor, fitness

Ağırlık çalışmalarında dikkat etmeniz gereken konular

Ağırlık çalışmaları yapılıyorken dikkat etmeniz gereken önemli konular bulunuyor. Ağırlık çalışması öncesinde nelere dikkat etmelisiniz? Çalışma öncesinde spor ekipmanlarınızı kontrol edin, ısınma ve germe (stretching) çalışmaları yapın. Ağırlık çalışması sırasında nelere dikkat etmesiniz? Serbest ağırlıkla çalışıyorsanız ağırlıkları tutma şeklinizi ve nefes alma-verme gibi detayları öğrenin. Serbest ağırlıkların sıkıştırma ve bağlantı içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
akıllı bileklik, saat, zaman, siyah, yeşil, dumbell, dambıl, dumbel, spor, evde spor, kol, pazu, biceps, triceps

Kuvvet nasıl geliştirilir?

Kuvvet gelişimi, tekrar ve interval yöntemleriyle sağlanıyor. Bu yöntemler: serbest ağırlıkla çalışma ağırlık makinelerinde çalışma Bu çalışmalar yapılmadan önce mutlaka sporbilimci veya fizyoterapist gibi egzersiz uzmanı tarafından çalışma programı hazırlanmalıdır. Ağırlık çalışmalarına başlamadan önce hazırlık yapılmalıdır En az 7 antrenman yapılması gereken bu çalışmalardan sonra kaba kuvvet (birim kuvvet, maksimal içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
Ayağa uzanma, egzersiz, spor, hamstring germe, lumbal germe, eğilme, uzanma

İzotonik kas kasılması

Bu kasılmada bütün haraket genişliği içinde sabit bir hız ve azami gerimin sağlandığı bir kas çalışması görülüyor. Böylece hız sabit kalıyor ve kaslara binen yük değişiyor.   İzokinetik kasılma özel ekipmanlar ile sağlanıyor. MiniGym ya da CybeIzotonik kas kasılması ekipmanları farklı açılarda ve sabit hızla izokinetik kasılma uygulatan ekipmanlardır. 1.347 içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
erkek sporcu, fitness, kas, protein tozu, besin desteği, spor salonu

Konsantrik kas kasılması

Konsantrik kas kasılması, dinamik bir kasılma biçimidir. Konsantrik kas kasılmasında kas tonusu (kasın gerimi) aynı kalıyorken uzunluğu kısalıyor. Ağırlığı yerden alarak yukarıya doğru kaldırma, konsantrik kas kasılmasına temel bir örnek teşkil ediyor. Kas uzunluğu değiştiği için konsantrik kas kasılması, izotonik kasılma grubuna giriyor. 1.218 kez okundu

önce • Momentum Sağlık
güreş, wrest, wrestling, wrestle, yağlı güreş

İzometrik kas kasılması

Kas uzunluğunun sabit kaldığı kasılmalara izometrik kas kasılması ismi veriliyor. Kas uzunluğunun sabit kaldığı izometrik kasılmada kas tonusu (kasın gerimi) artıyor. Bu duruma statik kas kasılması ismi veriliyor. İzometrik kas kasılmasına örnekler Ayakta dikilme: Kaslarının yerçekimi kuvvetine karşı izometrik kasılması ile gerçekleşiyor. Park halindeki bir kamyonu itmeye çalışma: İzometrik kas kasılmasına içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.