Ağırlık çalışmalarında dikkat etmeniz gereken konular

Ağırlık çalışmaları yapılıyorken dikkat etmeniz gereken önemli konular bulunuyor.

Ağırlık çalışması öncesinde nelere dikkat etmelisiniz?

Çalışma öncesinde spor ekipmanlarınızı kontrol edin, ısınma ve germe (stretching) çalışmaları yapın.

Ağırlık çalışması sırasında nelere dikkat etmesiniz?

Serbest ağırlıkla çalışıyorsanız ağırlıkları tutma şeklinizi ve nefes alma-verme gibi detayları öğrenin. Serbest ağırlıkların sıkıştırma ve bağlantı yerlerini mutlaka kontrol edin. Gerektiğinde spor eğitmeninizden yardım talep edin.

Basit olduğu kadar son derece önemli olan bu konular, sakatlanma risklerinin azalmasını ve performansın artmasına katkı sağlayacaktır.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Kuvvet nasıl geliştirilir? Jogging nasıl yapılıyor?