Kuvvet nasıl geliştirilir?

Kuvvet gelişimi, tekrar ve interval yöntemleriyle sağlanıyor. Bu yöntemler:

• serbest ağırlıkla çalışma
• ağırlık makinelerinde çalışma

Bu çalışmalar yapılmadan önce mutlaka sporbilimci veya fizyoterapist gibi egzersiz uzmanı tarafından çalışma programı hazırlanmalıdır.

Ağırlık çalışmalarına başlamadan önce hazırlık yapılmalıdır En az 7 antrenman yapılması gereken bu çalışmalardan sonra kaba kuvvet (birim kuvvet, maksimal kuvvet, temel kuvvet) çalışmalarına geçilebiliyor. Bunları çabuk kuvvet çalışması ile kuvvet devamlılık çalışması izlemelidir.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Sportif kuvvet türleri nelerdir? Ağırlık çalışmalarında dikkat etmeniz gereken konular