Dayanıklılık nedir?

Dayanıklılık, çeşitli şekillerde tanımlanabiliyor:

  • yorgunluğa karşı organizmanın artırılmış direnme gücü,
  • antrenmanın kalitesini düşürmeden durağan veya dinamik bir yüklenmeyi olabildiğince uzun sürede yapabilme yeteneği,
  • yorgunluk durumuna dayanabilme gücü,
  • yorgunluğa karşı direnme niteliği

Enerji oluşum sistemleri bakımından dayanıklılık aerobik dayanıklılık ve anaeorobik dayanıklılık olarak ikiye ayrılıyor.

Squat, spor, egzersiz, merdiven, kulaklık, müzik

Dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik üç antrenman metodu bulunuyor:

  • Devamlı yükleme metotları
  • Aralıklı (interval) yüklenme metotları
  • Yarışma ve kontrol metotları

Bu üç metodun her biri farklı şekillerde organize edilerek antrenmanlarda kullanılıyor.

1.300 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.