Dayanıklılık, çeşitli şekillerde tanımlanabiliyor:

  • yorgunluğa karşı organizmanın artırılmış direnme gücü,
  • antrenmanın kalitesini düşürmeden durağan veya dinamik bir yüklenmeyi olabildiğince uzun sürede yapabilme yeteneği,
  • yorgunluk durumuna dayanabilme gücü,
  • yorgunluğa karşı direnme niteliği

Enerji oluşum sistemleri bakımından dayanıklılık aerobik dayanıklılık ve anaeorobik dayanıklılık olarak ikiye ayrılıyor.

Squat, spor, egzersiz, merdiven, kulaklık, müzik

Dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik üç antrenman metodu bulunuyor:

  • Devamlı yükleme metotları
  • Aralıklı (interval) yüklenme metotları
  • Yarışma ve kontrol metotları

Bu üç metodun her biri farklı şekillerde organize edilerek antrenmanlarda kullanılıyor.

1.093 kez okundu

Momentum Sağlık

Kâr amacı gütmeyen bir internet platformu olan Momentum Sağlık, 2019 yılında Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından kuruldu. Momentum Sağlık beslenme, psikoloji ve fizyoterapi alanlarına yönelik güncel ve bilimsel verileri etik ilkelere bağlı kalarak paylaşmayı kabul etmiştir. Web sitesinde yer alan içerikleri aktif bağlantı adresi ile beraber paylaşabilirsiniz. Momentum Sağlık’taki içerikler bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi hizmetleri için hekiminize başvurun.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir