Dayanıklılık, çeşitli şekillerde tanımlanabiliyor:
- yorgunluğa karşı organizmanın artırılmış direnme gücü,
- antrenmanın kalitesini düşürmeden durağan veya dinamik bir yüklenmeyi olabildiğince uzun sürede yapabilme yeteneği,
- yorgunluk durumuna dayanabilme gücü,
- yorgunluğa karşı direnme niteliği
Enerji oluşum sistemleri bakımından dayanıklılık aerobik dayanıklılık ve anaeorobik dayanıklılık olarak ikiye ayrılıyor.
Dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik üç antrenman metodu bulunuyor:
- Devamlı yükleme metotları
- Aralıklı (interval) yüklenme metotları
- Yarışma ve kontrol metotları
Bu üç metodun her biri farklı şekillerde organize edilerek antrenmanlarda kullanılıyor.
1.098 kez okundu
0 yorum