panik-kaygi-korku-atak-panik-atak-kadin-goz-yesil

Uykuyu ertelemek ne kadar zararlı?

Okul ve iş hayatı nedeniyle yoğunluğunuz zaman zaman artabilir. Bu yoğunluğun getirdiği görevleri ve sorumlulukları yönetmek için uykunuzdan vazgeçiyor olabilirsiniz. Daha az uyuyorsanız ve bu bir alışkanlık haline geliyorsa uzun vadede sorunlar yaşayabilirsiniz. Yetersiz uyku -özellikle REM uyku süreniz gerektiğinden azsa- öğrenmenizi, dikkatinizi, karar verme süreçlerinizi ve hafızanızı olumsuz etkiliyor. Devamı…

depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

Uyku hijyeni nedir?

Uyku kalitesini artırmak amacıyla oluşturulan öneriler uyku hijyeni olarak tanımlanıyor. Hafif ve orta düzeyde insomnia bozukluğu (uykusuzluk) yaşayan bireylere yardım etmek amacıyla oluşturulan bu önerilerin etkinliği bilim insanları tarafından hala tartışılıyor: Hafta sonları ve tatil günleri dahil olmak üzere her sabah aynı saatte uyanın. Sadece uykunuz geldiğinde yatağınıza gidin. Yatağınıza Devamı…

depresyon,kadın, yorgun, park, kitap

Neden uyuyoruz?

Uyku isteğinize karşı koymaya çalıştığınız oldu mu? Eğer bunu denediyseniz ne kadar zor olduğunu biliyorsunuz demektir. Yemek yemeyi veya diğer temel ihtiyaçlarımızı uzun süre erteleyebiliriz ancak uykuya direnmemiz neredeyse imkansızdır. Hiç uyumadıklarını iddia eden kişiler üzerinde yapılan araştırmalarda; bu kişilerden bazılarının fark etmeden uyudukları, bazılarının ise 1-2 saniyelik “mikro uyku”ya Devamı…