Okul ve iş hayatı nedeniyle yoğunluğunuz zaman zaman artabilir. Bu yoğunluğun getirdiği görevleri ve sorumlulukları yönetmek için uykunuzdan vazgeçiyor olabilirsiniz. Daha az uyuyorsanız ve bu bir alışkanlık haline geliyorsa uzun vadede sorunlar yaşayabilirsiniz.
Yetersiz uyku -özellikle REM uyku süreniz gerektiğinden azsa- öğrenmenizi, dikkatinizi, karar verme süreçlerinizi ve hafızanızı olumsuz etkiliyor.
Uyku süresi ve kalitesi psikolojik sağlığınızı da etkiliyor. İyi dinlenmediğinizde daha öfkeli, yorgun ve bunalmış hissedebiliyorsunuz. Bu nedenle uykusuzluk stresi tetikleyen temel etkenler arasında yer alıyor.
Yeteri kadar uyuyup dinlenemediğinizde stresle birlikte kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve depresyon gibi sorunlar yaşama olasılığınız artıyor.
Yukarıdaki sonuçlarla beraber düşündüğümüzde uykusuzluk sosyal yaşantınızı da etkiliyor. Yeteri kadar uyumadığınızda akademik performansınız ve iş veriminiz de azalıyor. Böylece yetiştiremediğiniz işler için uykunuzu daha çok ertelemek zorunda kalabilirsiniz.
Yoğun ve stresli dönemlerinizde uykuyu ertelemeniz gerekebilir ancak bunu alışkanlık haline getirmeniz sizi fiziksel, psikolojik ve sosyal açıdan olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku kalitenizi artırmak için uyku hijyeni olarak tanımlanan önerilere göz atabilir ve hekiminizle görüşebilirsiniz.
0 yorum