Çocuğunuz obeziteli mi?

Çocukluk çağı obezitesi, yağ hücrelerinin sayıca artarak hücre içlerinin yağ ile dolmasıyla karakterize bir sağlık sorunu olduğu biliniyor.

Çocukluk çağı obezitesi hem ailede hem de obeziteden etkilenen çocukta bedensel, zihinsel, ruhsal ve sosyal sorunlara yol açıyor.

Öte yandan ailelerin bir kısmı çocuklarının obeziteli olduğunu görmezden geliyor ya da çocuklarının sadece toplu ve biraz iştahlı olduğunu düşünüyor.

Çocuğunuzun yaşına göre vücut ağırlığının sağlıklı aralıkta olup olmadığını buradan kontrol edin.

Eğer çocuğunuzun vücut ağırlığı yüksekse şu önerilere kulak verin:

• Öğünlerinizi çocuğunuzla birlikte hazırlayın ve sofraya beraber oturun.
• Çocuğunuzun kendi fizyolojisini tanıması için fırsatlar yaratın. Uykusu geldiğinde uyumak istemesine, tuvalet ihtiyacı olduğunda yapmasına ve acıktığında yemek yemek istemesine saygı gösterin. Yemeğini bitirmesi için çocuğunuzu asla zorlamayın.
• Çocuğunuzun okulda veya dışarda tükettiği besinleri sorgulayın. Harçlığını nasıl değerlendirdiğini nazikçe öğrenmeye çalışın.
• Besinlerle ve öğünlerle ilgili konuşmaktan çekinmeyin. Onunla enerji değeri yüksek, katkı maddeleri ve trans yağ içeren gıdaların zararlarından konuşun. Bu gıdaları tamamen yasaklamayın.
• Besinleri ödül gibi sunmayın: Yemeğini bitirirsen kola içebilirsin; ödevini yaparsan sana dondurma alırım; o bezelye yemeği bitecek yoksa sana çikolata da yok cips de!
• Yeni besinleri denemesi için çocuğunuzu cesaretlendirin. Sevmediği besinler olduğunda diyetisyeninizle görüşerek hazırlama ve pişirme yöntemini değiştirin.
• Çocuğunuzla konuşarak onun tablet, telefon ya da televizyon karşısında geçireceği zamanı birlikte belirleyin. Beraber fiziksel aktivitelere katılın.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konuya ilişkin geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Çocuğunuzla birlikte sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.