kahve, kadın, menopoz, yaşlı, oturma, dinlenme, mola

Menopoz döneminde karşılaşabileceğiniz 4 sorun ve çözüm önerisi

Yaşlanmanın normal bir parçası olan menopoz sıklıkla 50’li yaşların başındaki kadınlarda üreme hormonlarının azalmasını ve adet döneminin bitişini ifade ediyor. Menopoz adaylarının %80’inden fazlası sıcak basması, ruh hâli değişiklikleri, unutkanlık, sinirlilik, uyku güçlüğü ve vajinal kuruluk yaşıyor. Sağlıklı beslenme ve doğru fiziksel aktivite ile bu semptomlar azaltılabiliyor. 1 · Menopoz Devamı…

sarı kantaron, st johns word, st john's wort

Sarı kantaron: Doğal antidepresanın gücü ve menopozdaki rolü

Sarı kantaron (St. John’s wort, Hipericum perforatum), ülkemizde en sık kullanılan besin takviyelerinin başında geliyor. Sarı kantaron ne işe yarıyor? İçerdiği fenolik bileşikler nedeniyle sarı kantaron antioksidan etkinlik gösteriyor. Sarı kantaronun yapısında bulunan flavonoitler ve hiperforin, sedatif (sakinleştirici) özellik gösteriyor. Yapısında barındırdığı hiperisin nedeniyle sarı kantaron, hafif ve orta şiddetli Devamı…

kadın, menopoz dönemi, menopoz döneminde beslenme

Menopoz dönemindeyseniz beslenmenizde bunlara dikkat edin

Her kadının yaşadığı doğal bir süreç olan menopoz dönemi 45-55 yaş aralığındaki kadınlarda menstrüal siklusun son bulması olarak tanımlanıyor.  Menopoz döneminde bazal metabolizma hızında yavaşlama ve kas kütlesinde azalma gerçekleştiği için vücut ağırlığı artışı görülüyor. Bu nedenle de menopoz döneminde yeterli ve dengeli beslenme önem kazanıyor.  Menopoz dönemindeyseniz beslenmede nelere Devamı…

menopoz bitkisi, Black cohosh, karayılan otu, siyah yılankökü

Black cohosh

Ülkemizde yetişmemesi nedeniyle Türkçe ismi bulunmayan¹ black cohosh, dilimize karayılan otu veya siyah yılankökü olarak çevriliyor. Kuzey Amerika’da yetişen² black cohosh; Actaea racemosa ve Cimicifuga racemosa bitkilerinin köklerini ve kök saplarını² ifade ediyor. Black cohosh bitkisinde bulunan fukinolik asit ve triterpenler, östrojen etkisi³ yaratıyor ancak black cohosh, FSH (folikül stimülan hormon) ve Devamı…