Yaygın görülen bir sorun olan kurumuş ve yıpranmış eller değişken hava koşulları, elleri sık yıkama, kimyasal madde maruziyeti ve bazı dermatolojik hastalıklar nedeniyle¹ ortaya çıkabiliyor.
Peki beslenmenizi gözden geçirerek yıpranmış ve çatlamış ellerinizi daha sağlıklı bir görünüme kavuşturabileceğinizi biliyor muydunuz? Haydi öyleyse içeriğimize göz atalım.
İlk önerim makul miktarda su içmeniz… Her gün 8-10 su bardağı ılık su içmeye çalışın. Bunun yanında gün içinde birkaç kez kaliteli bir nemlendirici krem veya losyon kullanarak vücudunuzun nem dengesini koruyun. Losyonlar ve kremler cildinizin kaybettiği nemi hem geri kazanmaya hem de bu nemin cildinize yeniden hapsedilmesine yardımcı olacaktır.
Vazelin gibi petrol bazlı bir nemlendirici ile ellerinizi bir gece kaplayarak¹ bu etkiyi artırabilirsiniz. Ayrıca gliserin, jojoba yağı, karite yağı ve aloe vera da önemli seçenekler arasında¹ yer alıyor.
Ellerinizi sık sık yıkıyorsanız kendinize bir el yıkama rutini oluşturun. Restoran, spor salonu ve alışveriş merkezi gibi yerlerde bulunan el kurutma makinelerini kullanmayın.
Susam yağı, soya yağı, aspir yağı gibi bitkisel sıvı yağlar ve Antep fıstığı, yer fıstığı, ceviz, badem ,fındık gibi yağlı tohumlar omega 6 içeriyor. Omega 6 yağ asitlerinin cilt sağlığını koruduğu, esnek ve pürüzsüz cilt oluşumu sağladığı belirtiliyor. Böylece cildin derinin yaralanmalardan ve enfeksiyonlardan korunduğu, vücut sıcaklığı ve su kaybının düzenlendiği ifade ediliyor.
Stresin egzama belirtilerini kötüleştirdiği belirtiliyor. Alevlenme dönemlerinden önce stresinizi yönetmeyi ve gerektiğinde psikolog desteği almayı unutmayın.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Diyabet ve lupus gibi otoimmün bozukluğunuz veya dermatolojik bir hastalığınız varsa hekiminizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
¹healthline.com/health/dry-hands
0 yorum