Hareket etme veya enerji harcama faaliyetlerini ifade eden fiziksel aktivite zindeliği artırıyor, ağırlık kaybetmeye yardımcı oluyor, stres yönetimini kolaylaştırıyor ve yaşam kalitesini iyileştiriyor. Fiziksel aktiviteye ilişkin içeriklere bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Fizyoterapist ya da egzersiz uzmanı mısınız? İnsan kaynakları sayfamızı inceleyerek siz de Momentum Sağlık uzman ekibine katılabilirsiniz.
Kalça kasları vücudun alt kısmında, pelvik bölgede yer alıyor. Bu bölgede üç büyük kas grubu bulunuyor. Bunlara glüteyus maksimus, glüteyus medyus ve glüteyus minimus adı veriliyor. Bu içerikte kalça kaslarınızı güçlendirmeniz için etkili 4 egzersizi sizlerle paylaşıyoruz. Skuat Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi içeriği okuyun
Stres veya kaygı gibi nedenlerle dişlerin sıkıca kapanmasına diş sıkma adı veriliyor. Bu durum zaman içinde çene kaslarının ağrısına ve yıpranmasına neden olabiliyor. Hareket ve egzersiz yoluyla kas ve eklem fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlayan bir tedavi yöntemi olan fizyoterapi, diş sıkma sorunu olan kişilerde çene kaslarını güçlendirmek, ağrıyı azaltmak ve çenede içeriği okuyun
Omuz çevresinin sağlıklı ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan omuz kasları, omuz eklemini destekleyerek omuz yaralanmalarının önüne geçiyor ve bu bölgede ağrıları azaltıyor. Omuz kaslarını güçlendirmek için en etkili 4 egzersizi sizler için derledik: Dumbbell shoulder press Dambıl omuz presi olarak Türkçeleştirebileceğimiz bu hareket, omuz kaslarını güçlendirmede tercih ediliyor. Ayakta içeriği okuyun
Karın kaslarını güçlendirmek için birçok egzersiz bulunuyor. Bu hareketler içinde en etkili 4 egzersizi sizlerle paylaşıyoruz. Mekik Crunches adıyla da bilinen mekik hareketi karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırıyor. Bu egzersiz daha güçlü ve tonlu karın kaslarına sahip olmanıza yardımcı olabilir. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına içeriği okuyun
Duruş bozukluğunda postür egzersizleri ve medikal korseler iyileşmeyi destekliyor. Duruş bozukluğunda yaş, kemik olgunluğu açısından önemsenmesi gereken bir belirteç olarak görülüyor. İleri düzeyde duruş bozuklukları için ise ameliyat önerilebiliyor. Duruş bozukluğu tedavisi, içinde ortopedist, beyin cerrahı, fizik tedavi hekimi ve fizyoterapist bulunan bir ekip çalışmasıyla pekişiyor. Konuya ilişkin geniş bilgi içeriği okuyun
Sporcu masajı, sporcuların performansını artırmak, spor yaralanmalarını önlemek ve tedaviye katkı sağlamak için kullanılıyor. Sporcu masajının üç önemli özelliği bulunuyor. Öncesi masaj Spor öncesi yapılan masaj, kasları hazırlamak ve esnekliğini artırmak için uygulanıyor. Bu masaj, kasları ısıtıyor ve sporcuların daha rahat hareket etmelerini sağlıyor. Sonrası masaj Spor sonrası yapılan masaj, içeriği okuyun
Vücudun günlük aktivitelerde ihtiyaç duyduğu hareketlerin doğal hareket motiflerine dayalı olarak yapılan egzersiz programına fonksiyonel antrenman adı veriliyor. Bu egzersiz programı kişinin kas gücünü, denge ve koordinasyonunu artırmayı ve sakatlanma riskini azaltmayı amaçlıyor. Fonksiyonel antrenmanda tüm kas gruplarını ve eklem hareketlerini çalıştırmak için çeşitli aletler kullanıyor. Bu aletler arasında halter, içeriği okuyun
Sağlıkla ilgili bir kavram olan medikal fitness, tıbbi muayene sonrasında belirlenen sağlık düzeyine uygun olarak yapılan fiziksel aktiviteleri içeriyor. Bu aktiviteler, bireyin sağlığını korumak veya iyileştirmek için uygulanıyor. Kalp, solunum, kas ve kemik sistemleriyle beraber esneklik, koordinasyon ve denge gibi bir dizi sağlık faktörünü içeriyor. Konuya ilişkin geniş bilgi için içeriği okuyun
Genel sağlık ve fiziksel uygunluk için yararlı etkileri bulunan bir egzersiz sistemi olan pilates hakkında 10 bilgi için hazır mısınız? Pilatesin Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başında geliştirildiği biliniyor. Pilates, vücut ve zihin arasındaki bağı güçlendirmek ve beden farkındalığını artırmayı amaçlıyor. Pilates, özellikle karın, sırt, kalça ve gövde kaslarını hedef içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
