Vücudun günlük aktivitelerde ihtiyaç duyduğu hareketlerin doğal hareket motiflerine dayalı olarak yapılan egzersiz programına fonksiyonel antrenman adı veriliyor. Bu egzersiz programı kişinin kas gücünü, denge ve koordinasyonunu artırmayı ve sakatlanma riskini azaltmayı amaçlıyor.
Fonksiyonel antrenmanda tüm kas gruplarını ve eklem hareketlerini çalıştırmak için çeşitli aletler kullanıyor. Bu aletler arasında halter, dumbel, kettlebel, sehpa, lastik bant, platform, TRX ve egzersiz topu gibi ekipmanlar bulunuyor.
Burada belli kas gruplarını izole etmek yerine, kasları birlikte çalıştırmak ve günlük aktivitelerde ihtiyaç duyulan hareketleri daha etkili bir şekilde gerçekleştirmek hedefleniyor.
Sporcular, fizyoterapistler, askerler ve diğer profesyoneller tarafından kullanılan bu antrenman programları günlük yaşam aktivitelerinde daha fazla hareketlilik, denge ve koordinasyon gerektiren yaşlı bireyler veya hareket kısıtlılığı olan bireyler için de yararlı olabiliyor. Konuya ilişkin geniş bilgi için fizyoterapistinizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyoruz.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!