Kategori: Oruç beslenmesi
-
Oruç tutarken sahura kalkmanız için 4 neden!
•
Oruç sürecinde gün doğumundan önce tüketilen öğünü ifade eden sahur, oruç tutan pek çok birey tarafından ihmal ediliyor. 1 • Sahur öğünü aşırı sıvı kaybını engelliyor Oruç gibi uzun süren açlık durumlarında vücuttaki su oranı azalıyor. Siz de sahur öğününüzü atlamayarak sıvı kaybınızın en az düzeyde kalmasını sağlayabilirsiniz. 2 • Sahur öğünü hâlsizliği ve yorgunluğu…
-
8 çeşidiyle hurma
•
Kuru meyvelerden hurma, rafine şeker yerine kullanabileceğiniz en iyi besinler arasında yer alıyor. Ramazan ayının gelmesiyle tüketim sıklığı artan hurmanın sekiz türüne birlikte göz atalım. 1 • Bağdat hurması Sarı ve parlak bir görünümü olan Bağdat hurmasının yumuşak, yuvarlak ve küçük taneleri bulunuyor. 2 • İran hurması Koyu kahverengi bir görünümü olan İran hurması ince…
-
Oruçluyken ne zaman tartılmalısınız?
•
Belirli bir zaman dilimi içinde besin veya sıvı alımından kaçınmayı ifade eden orucun karaciğer, mide, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunuyor. Oruçla birlikte beslenme düzeninin değişmesi öğün saatlerinin farklılaşmasına yol açıyor. Bu durum vücut ağırlığınızı doğru şekilde takip etmeniz gereken saat aralığını da değiştiriyor. Oruçluyken en doğru tartımın ne zaman yapılması gerektiği konusunda…
-
İftar sonrasında nasıl beslenmelisiniz?
•
Oruçla birlikte beslenme düzeni değişiyor. Bu durum metabolizma hızının ve sindirimin yavaşlamasına neden oluyor. İftar öğününden sonra tüketebileceğiniz sağlıklı bir ara öğün, oruçla birlikte yaşayabileceğiniz sorunları azalmanıza imkân tanıyacaktır. İftardan sonra nasıl beslenmelisiniz? İftar öğününden sonra kullanabileceğiniz birbirine alternatif on adet ara öğün oluşturdum. 1 • İftardan sonraki ara öğün için beslenme önerisi 1 avuç…
-
İftarda nasıl beslenmelisiniz?
•
On bir ayın sultanı ramazan ayında değişen beslenme düzeni ile birlikte metabolizma hızının ve sindirimin yavaşlaması, sağlıklı bir iftar öğününü gerekli kılıyor. Sıvı desteği yaşamsal önem taşıyor Orucunuzu yarım su bardağı ılık su ile açın. İftar öğünden yatana kadar 1,5-2 litre su tüketmeye özen gösterin. İftar öğününüze çorba, şekersiz komposto, hoşaf, cacık, ayran veya maden…
-
Sahurda nasıl beslenmelisiniz?
•
On bir ayın sultanı Ramazan ayında sağlıklı beslenmenin yolu hem daha lezzetli hem de besin ögesi ve sıvı içeriği yüksek besinleri seçmekten geçiyor. Kimler oruç tutmamalı? Diyabet (şeker hastalığı) Hipertansiyon Kalp ve damar hastalıkları Böbrek yetmezliği Kanser türleri Yukarıdaki kronik hastalıklardan en az biri ile yaşıyorsanız hekiminizle görüşerek oruç tutmanın sizin için risk oluşturup oluşturmayacağını…
-
Ramazan geldi, hoşgeldi!
•
Ramazan ayına sayılı günler kala oruç ibadetini yerine getirecek olanlar uzun süreli bir açlık ve öğün saatlerinin değişmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalacak… Ben de bu içeriğimde Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz başlığı altında önemli noktalara değineceğim. Keyifli okumalar dilerim. Ramazanda beslenme önerilerimiz arasında ön plana çıkan en önemli unsur sahura kalkma alışkanlığımızın olmasıdır.…