Ramazan ayına sayılı günler kala oruç ibadetini yerine getirecek olanlar uzun süreli bir açlık ve öğün saatlerinin değişmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalacak… Ben de bu içeriğimde Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz başlığı altında önemli noktalara değineceğim. Keyifli okumalar dilerim.
Ramazanda beslenme önerilerimiz arasında ön plana çıkan en önemli unsur sahura kalkma alışkanlığımızın olmasıdır. Sahura kalkarak yemek yememiz, gün içerisinde hissettiğimiz açlık süremizin azalmasını ve metabolizma hızımızı korumamızı sağlayacaktır.
İftar da en az sahur kadar önemli. İftar anında uzun süre aç kalan vücudumuza bir anda çok fazla besin yüklemesinin yapılmaması gerekiyor. Bu yüzden iftarda hurma, su, çorba üçlüsünden sonra yemeğe bir süre ara vermek en doğru beslenme şekli…
İftar ve sahur arasındaki zaman dilimi yemekten sonra kan glukozumun yükselmesine bağlı olarak ortaya çıkabilecek yorgunluk hissine karşı bolca su tüketmek ve hafif tempolu yürüyüşler yapmak için ise en uygun zaman.
Bunlara ek olarak Ramazan ayı boyunca mümkün olduğunca:
uzak durarak daha sağlıklı bir süreç geçirebiliriz.
Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşebilirsiniz. Şimdiden hayırlı Ramazanlar dilerim.
0 yorum