Hangi ayda hangi meyveler, sebzeler ve su ürünleri tüketilmeli? Kanıta dayalı, güncel ve uygulanabilir bilgiler sunan Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Momentum Sağlık diyetisyenleri, bu kategoride besin takvimleri hakkında özet bilgiler veriyor.
Kış sert yüzünü gösterirken bağışıklığı destekleyen besinlerin yıldızlaştığı şubat ayında; mevsiminde tüketilen meyve, sebze ve su ürünleri hem besin değerini artırıyor hem de sofraları daha dengeli hâle getiriyor. Şubat ayı meyveleri Armut (kış) Avokado Ayva Balkabağı Elma Greyfurt Kamkat (kumkuat) Limon Mandalina Muz (yerli) Nar Portakal Şubat ayında portakal, mandalina, içeriği okuyun
Hollanda yeme davranışı anketi, bireylerin yeme davranışlarının arkasındaki psikolojik örüntüleri anlamak için kullanılıyor. Özellikle duygusal yeme, dışsal yeme ve kısıtlayıcı yeme eğilimlerini ayırt etmeye yardımcı oluyor. Klinik beslenme pratiğinde ve akademik çalışmalarda Hollanda yeme davranışı (DEBQ) anketi sıkça tercih ediliyor. Bu anket, kişinin açlık dışında hangi tetikleyicilerle yediğini görünür kılıyor. içeriği okuyun
Soğuk havalarda doğru meyve ve sebze seçimi vücut direncini destekliyor: Ocak ayı, bağışıklığın ön planda olduğu, mevsiminde beslenmenin büyük fark yarattığı bir dönem! Ocak ayı meyveleri Armut Ayva Bal kabağı Elma Greyfurt Limon Mandalina Muz (yerli) Nar Portakal Narenciye grubu bu ay sofralarda başrol oynuyor: Portakal, mandalina ve greyfurt; yüksek içeriği okuyun
Ekim ayında sağlıklı beslenmek için lezzetli ve besin açısından zengin aynı zamanda tarım ilaçları ve hormonlardan arındırılmış besinleri tercih edin. Doğal tarım kaynaklarının değişmesi, seracılığın gelişmesi, ithal ürünlerin artması ve besinleri işleme yöntemlerinin gelişmesi; ekolojik tarımı, hangi meyvenin ve sebzenin hangi mevsime ait olduğunu bile ne yazık ki unutturmuş durumda… içeriği okuyun
Eylül ayında sağlıklı beslenmenin yolu daha lezzetli, besin içeriği zengin, zirai ilaçlar ve hormonlardan uzak besinleri seçmekten geçiyor. Doğal tarım kaynaklarının değişmesi, seracılığın gelişmesi, ithal ürünlerin artması ve besinleri işleme yöntemlerinin gelişmesi ekolojik tarımı, hangi meyvenin ve sebzenin hangi mevsime ait olduğunu bile ne yazık ki unutturmuş durumda… Günümüz dev içeriği okuyun
Temmuz ayı, doğanın en renkli ve en besleyici halini sofralara taşıyor. Bu ay tüketilen meyve, sebze ve su ürünleri hem serinletiyor hem de vücudun yaz ihtiyaçlarını güçlü şekilde destekliyor. Temmuz ayı meyveleri Ahududu Ananas Erik (kırmızı, mürdüm, yeşil) Karpuz Kavun Kayısı Kiraz Şeftali Üzüm Vişne Temmuz ayında karpuz, kavun, şeftali, içeriği okuyun
Haziran ayı, doğanın en cömert olduğu dönemlerden biri olarak sofraları taze ve sulu besinlerle dolduruyor. Mevsiminde tüketilen ürünler hem lezzeti hem de besin değeriyle beslenmeyi destekliyor. Haziran ayı meyveleri Ahududu Böğürtlen Çilek Dut Erik (mürdüm, yeşil erik) Kayısı Kiraz Malta eriği Şeftali Vişne Haziran ayında çilek, kiraz, erik, kayısı ve içeriği okuyun
Mayıs ayı, doğanın canlandığı ve sofraların tazelenmeye başladığı bir dönem oluyor. Mevsiminde tüketilen besinler hem lezzeti artırıyor hem de besin ögesi çeşitliliğini destekliyor. Mayıs ayı meyveleri Böğürtlen Çilek Dut Elma Erik (can eriği, yeşil erik) Malta eriği (yenidünya) Mayıs ayında çilek, erik ve yenidünya tezgâhlarda daha sık görülüyor. Bu meyveler içeriği okuyun
Nisan ayı, doğanın uyanışıyla birlikte besin çeşitliliğinin belirgin şekilde arttığı bir dönem oluyor. Mevsiminde tüketilen meyve, sebze ve su ürünleri hem besin değerini yükseltiyor hem de vücudun bahar geçişine uyum sağlamasını destekliyor. Nisan ayı meyveleri Çağla Çilek Elma Erik (can eriği, yeşil erik) Limon Karadut Malta eriği (yenidünya) Nisan ayında içeriği okuyun
Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.