Mandalina: Sağlıklı beslenmeye katkısı ve kanserden koruyucu özellikleri

Mandalina, turunç, portakal, limon, greyfurt, bergamot, lime ve kamkat gibi bitkilere turunçgiller veya narenciye adı veriliyor.

Mandalina diyet posası, karotenoit, B₁, B₂, B₃, C vitaminleri, kalsiyum, fosfor, potasyum, demir, pektin ve polifenol içeriyor.

Mandalinada bulunan hesperidin ve mandalinanın kabuğunda bulunan limonen kanser türlerine karşı¹ vücudu koruyor.

Orta boy bir mandalina (120 gram), 65-70 Kcal enerji veriyor. Obezite ile yaşayan veya ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler diyetisyenlerine danışarak ara öğünlerine mandalina ekleyebilirler.

Şenol Yıldız

Bilimsel çalışmalar mandalinanın tek başına zayıflattığını değil, düşük kalorisi ve lif içeriği sayesinde dengeli bir diyet içinde ağırlık kaybetmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.

¹Crowell, P. L. (1994). Chemoprevention and therapy of cancer by d-limonene. Journal of Nutrition, 124(3 Suppl), 124–129. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7948106/