Beslenme dünyasında yeni yıldız: NMN takviyesi gerçekten ne vadediyor?

Vücudumuzda hücresel enerji metabolizması ve yaşlanma mekanizmalarıyla yakından ilişkili bir molekül bulunuyor: NAD+

Nikotinamid mononükleotid (NMN) takviyesi ise hücresel enerji üretimini desteklemek, yaşlanmayla azalan NAD+ düzeylerini artırmak ve metabolik sağlığı korumak amacıyla kullanılıyor.

Kapsül veya toz formda piyasaya sürülen NMN takviyesi, vücutta NAD+ üretiminin öncülü olarak çalışıyor. 

Deneysel ve sınırlı insan çalışmalarında NMN takviyesi; insülin duyarlılığı, kas fonksiyonu ve mitokondriyal aktivite üzerinde olumlu etkiler gösterdiği¹ anlaşılıyor.

Fazlaca şekerli, rafine karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin NAD+ metabolizmasını olumsuz etkilediği biliniyor. Bu nedenle NMN kullanımı dengeli bir diyetle birlikte anlam kazanıyor.

Şenol Yıldız’ın eğitim ve etkinliklerine buradan ulaşabilirsiniz.

Alkol tüketimi NAD+ tüketimini artırdığı için NMN molekülünün potansiyel etkilerini zayıflatıyor. Ayrıca bazı B3 vitamini türevleri ve antioksidan takviyelerle birlikte kullanımda doz çakışmalarına dikkat edilmesi gerekiyor.

Şenol Yıldız

NMN takviyesini tek başına gençlik iksiri gibi görmeyin! Yaşam biçiminizi, uyku düzeninizi,, fiziksel aktivitelerinizi ve beslenme kalitenizi iyileştirerek sağlıklı yaşlanmayı hedefleyen bireylerin, diyetisyen desteği alarak ilerlemelerini öneriyoruz.

¹Yoshino, J.,Baur, J. A., & Imai, S.-I. (2021). Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science, 372(6547), 1224–1230. https://doi.org/10.1126/science.abe9985