Set point (ayar noktası), vücut ağırlığının kalıtsal materyale kodlandığını¹ ve ağırlığın iç kontrol mekanizmaları tarafından korunduğunu öne süren bilimsel teoridir.
Set point teorisine göre vücut ağırlığı hipotalamusun lateral bölgesince düzenleniyor. Bu bölge çevresel değişiklikler sonucunda vücut ağırlığında gerçekleşen değişiklikleri etkisiz kılmak ve yağ dokusunu tekrar oluşturmak amacıyla geri bildirim mekanizmaları oluşturuyor.
Peki vücut ağırlığınız kaderiniz mi? Hayır, bu teoriye göre ağırlığınızı daha düşük bir seviyeye indirmek için kontrollü ve yavaş ilerlemelisiniz. Uzman diyetisyen takibinde sürekli olarak kontrol edilmek ve ağırlığın %10’unu kaybettikten sonra ara vererek tekrar devam etmek yarar sağlayabiliyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Kısa zamanda hızlıca ağırlık kaybetmeye kalkışmak, çok düşük kalorili diyetler uygulamak ve aç kalarak zayıflamaya çalışmak uzun vadede hem ağırlık hem de yağ dokusu artışına neden oluyor. Kısacası aç kalarak kilo almış oluyorsunuz. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
¹healthline.com/health/set-point-theory
0 yorum