Mevsimler değişiyor, ruh hâliniz dalgalanıyor, yeme düzeniniz bozuluyor… Peki, bunun biyolojik bir temeli olabileceğini hiç düşündünüz mü? İşte tam da bu noktada devreye sirkannual ritim giriyor.
Sirkannual ritim, vücudun yıl boyunca gösterdiği biyolojik dalgalanmaları tanımlıyor. Tıpkı sirkadiyen ritimde olduğu gibi hormonlar, metabolizma ve bağışıklık sistemi yılın farklı dönemlerinde değişiklik gösteriyor.
2021 yılında yayımlanan bir çalışmada¹ bağışıklık sistemine ait genlerin yaz ve kış aylarında farklı düzeylerde aktive olduğu gösteriliyor. Bu bulgu, hastalıklara yatkınlığın ve hatta beslenme ihtiyaçlarının mevsimlere göre değişebileceğini düşündürüyor.
Eğer kışın kendinizi yorgun, iştahlı ve depresif; yazın ise enerjik, uykusuz hissediyorsanız yalnız değilsiniz! Bu biyolojik ritmin farkına vararak vücudunuzun; beslenme, iştah, fiziksel aktivite ve uyku isteğinizi mevsimsel olarak optimize ettiğini anlayabilirsiniz.
Şenol Yıldız
Vücudunuzun doğal akışına kulak verin ki melatonin, serotonin ve kortizol gibi hormonlarınız mevsimsel döngüyle uyumlu şekilde çalışsın ve duygu durumunuz biyolojik saate göre dengelensin.
¹Dopico XC, Evangelou M, Ferreira RC, Guo H, Pekalski ML, Smyth DJ, Cooper N, Burren OS, Fulford AJ, Hennig BJ, Prentice AM, Ziegler AG, Bonifacio E, Wallace C, Todd JA. Widespread seasonal gene expression reveals annual differences in human immunity and physiology. Nat Commun. 2015 May 12;6:7000. doi: 10.1038/ncomms8000. PMID: 25965853; PMCID: PMC4432600.
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!