Squat ve squat jump ikilisi bacak ve kalça kasların için son derece etkili hareketlerdir.

Dik bir şekilde ayakta durup ardından çömelme hareketine geçmelisin.

  • Squat yaparken ağırlığın topuklarında, bel doğal kıvrımında, göğüs yukarıda, kalça da yere paralel şekilde olmalı.
  • Squat jump hareketini yapmak için ise eğilme hareketinden sonra zıplayarak dik konuma geçmelisin.

Diğer egzersiz içeriklerimizi buradan inceleyin.

864 kez okundu

Momentum Sağlık

Kâr amacı gütmeyen bir internet platformu olan Momentum Sağlık, 2019 yılında Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından kuruldu. Momentum Sağlık beslenme, psikoloji ve fizyoterapi alanlarına yönelik güncel ve bilimsel verileri etik ilkelere bağlı kalarak paylaşmayı kabul etmiştir. Web sitesinde yer alan içerikleri aktif bağlantı adresi ile beraber paylaşabilirsiniz. Momentum Sağlık’taki içerikler bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi hizmetleri için hekiminize başvurun.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir