Ne zaman demir almalıyım?

Yorgunluğunuz, halsizliğiniz, güçsüzlüğünüz, baş dönmeleriniz varsa, çabuk yoruluyorsanız, elleriniz ve ayaklarınız sürekli üşüyorsa, kalp atışlarınız hızlandıysa, çabuk öfkeleniyorsanız ve iştahınız azaldıysa demir eksikliğiniz olabilir.

ödem, edema, bacak, leg, stres, stres yönetimi

Erkeklerin günlük 10 mg, kadınların 18 mg, gebelerin 27 mg, emziklilerin 18 mg ve ergenlik dönemindeki bireylerin 15 mg demir gereksinimi bulunuyor.

kadın, gebe, hamile, düşünce, düşünme

Demir eksikliği tam kan sayımı, serum demir ve demir bağlama kapasitesi ve ferritin düzeyine bakılarak anlaşılıyor. Tanı, hekim tarafından konuyor. Ferritin, vücuttaki demir depolarının durumunu gösteriyor.

diyetisyen, mr, görüntüleme, hasta, öneri, diyet, hastane

Demir eksikliği diyetisyen nezaretinde beslenme tedavisiyle ve demir içeren besin takviyelerinin kullanımıyla sağaltılıyor.

tabak, öğün, yemek, sunum, diyet, asparagus, kuşkonmaz, balık, karides, somon

Demir içeren besin takviyeleri (demir hapları):

C vitamini içeren besin takviyesi kullanmanız demirin emilimini artıracaktır. Siyah çay ve süt ise demir emilimini azaltacaktır. Bu nedenle çayı ya da sütü, demir aldıktan en az iki saat sonra içmelisiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Demir içeren besin takviyelerini hekiminizin önerdiği dozda ve sıklıkta düzenli olarak kullanmayı unutmayın. Demir yetersizliğinde ve eksikliğinde beslenme tedavisi için diyetisyeninize başvurun. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.

667 kez okundu

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.