Kaslarını geliştirmeyi hedefleyen bireyler, uzman bir diyetisyenden yardım almak yerine çoğunlukla protein takviyelerini araştırmaya başlıyorlar.
Sporcuya özgü, karbonhidrat ve protein örüntüsü bakımından dengeli bir beslenme programı; kas gelişimi açısından çoğunlukla tek başına yeterlidir.
Spora yeni başlayan bireylerin vücut ağırlıkları ile orantılı miktarda kırmızı et, tavuk, hindi, balık, baklagil, yumurta, yoğurt, kefir, süt ve ayran gibi protein içeren besinleri tüketmeleri kas gelişimlerini destekleyeceğinden ilaveten protein takviyesi almaları gerekmiyor.
Protein gereksiniminin tamamını besinlerle karşılayamayan profesyonel sporcular ise protein takviyesi kullanabilirler.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Spor beslenmesi ve protein takviyeleri hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
1 yorum
Kas gelişimi için protein tozu mutlaka kullanılmalı mı? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 8 Mayıs 2020 19:26 tarihinde
[…] Kaslarını geliştirmeyi hedefleyen bireyler, uzman bir diyetisyenden yardım almak yerine çoğunlukla protein desteklerini araştırmaya başlıyorlar. İçeriğin devamı burada yer alıyor. […]